Как гнуть гвозди руками: техника и упражнения

Приветствую! Сегодня расскажу, как гнуть гвозди руками. Не с потолка взял эту тему. Недавно сам попробовал согнуть двухсотку. Фотку уже заценили? Пока получается не так эффектно как хотелось бы, но я в начале пути. Читайте и вы узнаете как обычный «белый воротничок» смог это сделать.

Желание попробовать себя в роли богатыря родилось неслучайно. Я начал заниматься с силовым тренажером Сотского. Подробно о нем мы уже писали на блоге. Одной из коронных фишек всех кто с ним работал, является навык вязания стальных гвоздей в знаменитый узел Сотского.

Берутся два стальных гвоздя двухсотки и загибаются вот такой симпатичный узел. Данный навык можно натренировать после 2-х месяцев интенсивных тренировок. Вот и я решил через три месяца работы с тренажером попробовать себя в этом деле.

Сразу предупрежу, что с интенсивностью у меня были проблемы. Удавалось проводить занятия по 15 минут 2-3 раза в неделю. Желательно, все-таки, на максимальной нагрузке работать по 3 подхода по 12-15 повторений через день, а лучше каждый день.

Подготовка

С физической силой у меня тоже не особо чем можно похвастаться. В зал не хожу, работаю в офисе, да и мыслей раньше об этом не было. Только вот сейчас начал отжиматься по утрам, да с тренажером работать.

На рынке я нашел несколько стальных гвоздей двухсоток. Именно такие гвозди обычно используют для демонстрации силы рук. С первого взгляда они меня явно испугали. Согнуть это своими руками казалось невероятной задачей.

Чтобы не поранить руки купил перчатки с нитриловым покрытием. На кожу жалко было денег, а эти и руки защищают, легкие, удобные и цена доступная. В работе себя показали вполне прилично. Только долго в напряжении держать металл не удавалось. Все-таки они тонковатые, а руки к сопротивлению железа не привыкли. Надо иметь толстую, грубую кожу на ладонях, тогда и перчатки не понадобятся

По итогу получилось согнуть гвоздь на 90 градусов. Правда, не все так красиво как у Николая Сотского в видео. Пришлось повозиться несколько часов с передышками. Основная проблема недостаточная сила рук. Из-за этого давление получалось слабым и гвоздь гнулся за счет длительного воздействия.

Тут важная фишка. Главная задача, если силы рук у вас недостаточно, тренировать выносливость мышц. От длительного воздействия силы метал, начинает нагреваться, а от этого он проще гнется. Только нужно брать перчатки поплотнее, иначе боль долго не вытерпеть.

Техника сгибания гвоздя.

Есть несколько техник сгибания гвоздя. Я попробовал несколько и скажу, что все они работают. Надо просто понять какие мышцы у вас сильнее развиты и сделать акцент на подходящую вам технику.

1. Хват руками сверху. Берем гвоздь ладонями вниз за два конца. Далее со всей силы начинаем давить вниз. Это самый мощный захват именно у меня.
2. Захват снизу. Тут работают мышцы трицепса и верхние спинные. Если у вас с ними все в порядке. То стоит поработать с этим захватом. У меня он слабее.
3. Захват сверху с упором на большие пальцы. Если у вас большие пальцы крепкие, то попробуйте использовать их как рычаг. У меня тоже не пошло.
4. Обратный хват. Дальней рук со всей силы давим вниз. Большой и указательный палец ближней руки используем как точки опоры.

Какую бы технику вы не выбрали решающее значение имеет сила рук и выносливость мышц, которую надо тренировать.

Как я пришел к таким результатам

Как я уже говорил выше, особым спортсменом себя не считаю. Только сейчас начал работать над собой. Но такой результат как согнутый гвоздь стал возможен благодаря работе с тренажером Бизон-1м. Я уже подробно писал о нем. Зайдите и почитайте мой отзыв.

Всего упражнений с этим тренажером существует несколько тысяч. Все это благодаря нескольким степеням свободы. Я выбрал для себя классический комплекс упражнений.

1. Сгибание-выгибание вперед-назад на максимальной нагрузке. Ставил на максимум закрутку контргайки до такого упора, при котором ручки с трудом прокручивались.
2. Сгибание разгибание за спину при той же нагрузке.
3. Сгибание-разгибание в локтях на уровне груди.
4. Сгибание-разгибание руками под углом, как на тренажере в зале.
5. Веретено вперед, назад за спиной, вверху, внизу. Тут уже ставил меньшую нагрузку. Мышцы слабоваты.

Данный комплекс делал один раз 2-3 раза в неделю. Все-таки, надо бы 2-3 подхода таких делать.

Мой отзыв

Гнуть гвозди действительно реально даже не сильно подготовленному спортсмену. Надо лишь поставить цель и работать над собой. Ну и, конечно, иметь такого мощного помощника как тренажер Сотского.

Почитайте на нашем блоге обзоры и различия разных моделей: Бизон-2, Бизон-классик, спецназовскую серию, а приобрести их можно у официального представителя с гарантией по этой ссылке.

Жду ваших комментариев ниже. Пробовали сами гнуть гвозди? Какие успехи? Если понравилась статья, подпишитесь на новости блога и нажмите кнопки социальных сетей ниже. Впереди много интересного.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Как сгибать гвозди голыми руками? | Бесконечная Сила

Комплекс простых упражнений для развития силы кистей и пальцев

Впечатлить человека легко: достаточно продемонстрировать ему нечто, вырывающееся из привычной картины мира. А если демонстрация — не жалкий трюк, не обман зрения, а нечто действительно стоящее?

Как видите, согнуть 150мм гвоздь действительно просто.

Поверьте, сгибание металлического гвоздя, такого твердого на вид, и одновременно податливого в ваших руках, почти всегда вызывает восхищение и у мужчин, и у женщин, а иногда и зависть — причем также у обоих полов, и в одинаковой пропорции.

Помню, как лет пять тому назад один тренер в атлетическом зале доказывал мне, что согнуть гвоздь человек ну никак не в состоянии. С ироничной улыбкой он поведал о некоем способе придания «мягкости» гвоздя, основанном не то на прокаливании гвоздей в печи и последующем скоростном охлаждении, не то на том же прокаливании, но с охлаждением медленным. Тогда я всерьез задумался — а может, Александр Засс был трюкачом, и вовсе не сбегал из австрийского плена, разорвав сковывавшие его цепи? И раненую лошадь на своих плечах до лагеря не тащил? Про лошадь, кстати, тот тренер сказал, мол, что он и сам бы ее поднял, вот только на вопрос про километровую проходку с лошадью на плечах он почему-то ничего не ответил.

Превращал в параболы даже доски.

Короче, истина должна была быть установлена.

Здесь важно сделать маленькое отступление — в тренировках на развитие силы, а именно — силы кистей и пальцев рук мы почти всегда используем изометрические тренировки, также называемые статическими. Именно изометрия тренирует наши связки и сухожилья, делая первые мощнее и толще, а вторые заставляя прочнее скреплять кости и мускулы. Также мы будем использовать стато-динамические упражнения, которые позволят нашим мышцам и связкам растянуться, но при этом будут служить развитию максимальной силы.

Через несколько лет я все же решился и попробовал согнуть свой первый двадцатисантиметровый гвоздь. Попросил у товарища, и тот принес с работы на стройке целый пакет таких красавцев. Взял две тряпки, чтобы не поранить руки, вытянул руки перед грудью… и согнул гвоздь пополам! Моему удивлению не было предела. Оказалось, это совсем просто! Убедившись в своих силе и крутости, я бросил пакет с гвоздями в ящик с инструментами и забыл о нем ещё на два года.

Не знаю, что меня заставило оглянуться назад и исследовать этот вопрос — а что же я такого делаю, что мне поддается металл? Ведь многие мои друзья — бодибилдеры не в состоянии согнуть гвоздь, либо делают это с заметным усилием, хоть и обладают большими, чем я, габаритами.

Оказалось, что я активно выполняю пронирующие и супинирующие упражнения. Что это значит? Все просто: пронация — это поворот кисти внутрь, ладонью вниз. Супинация — обратное движение, ладонью вверх. При сгибании и разгибании гвоздей мы как раз проводим пронирующие и супинирующие движения. Гвоздь оказывает не слишком большое сопротивление — около 60кг. Любой мужчина может закинуть на плечо мешок с цементом весом 50кг, но когда такая нагрузка приходится на одни только кисти или предплечья, многие сразу же пасуют.

Пронация и супинация в одном флаконе.

Вот прекрасное упражнение с гирей, которое я предлагаю (здесь и далее — выше на анимации):

Упражнение «Переваливание гири»:

1. Гирю следует положить на ровную поверхность, например, на пол, дужка гири должна смотреть внутрь.

2. Беремся за боковую сторону дужки, предплечье полностью лежит на поверхности.

3. Скручивающим движением кисти переваливаем гирю на другой бок, затем обратным скручивающим движением возвращаем снаряд в исходное положение. Преплечье остаётся неподвижным. Два скручивания считаются одним повторением.

4. Выполнять 5 подходов по 6-10 повторений.

Некогда это упражнение было подсмотрено мною у замечательного блогера и спортсмена Виктора Блуда, и с тех самых пор стало моим верным спутником в тренировках.

Вес гири в этом упражнении, как и в остальных, подбирается индивидуально. Если вы чувствуете, что не в силах сделать со снарядом и 2 повторений, либо ощущаете в кисти даже небольшую боль, то отложите этот снаряд и выберите тот, с которым сможете сделать минимум 10 повторений.

Да, это упражнение действительно поможет научиться вам сгибать гвозди! Впрочем, следующее упражнение не хуже первого. Оно не только сделает крепче нашу кисть, но и поможет развить связки, находящиеся в наших локтевых суставах.

Делаем связки стальными.

Упражнение «Сгибание руки с гирей с упором на локоть»:

1. Предплечье положить на ровную поверхность. Под локоть положить что-нибудь мягкое, например, полотенце.

2. Взять гирю за дужку так, чтобы задняя и боковая часть дужки упиралась в предплечье.

3. Угол между плечом и предплечьем должен составлять примерно 100°-110°. Сгибаем руку с гирей, затем опускаем в исходное положение.

4. Выполнить 4 подхода по 8-12 раз.

Это ещё одно прекрасное упражнение из арсенала армрестлеров. Кстати, представители этого спорта запросто могут играючи сгибать руками гвозди и даже толстые железные пруты, правда, часто сами об этом не знают.

Будет полезно включить в тренировку общее упражнение на укрепление наших кистей и предплечий!

Качать предплечья еще никогда не было так сложно.

Я предлагаю выполнять «Сгибание кисти с накатом на пальцы». Распишу чуть подробнее:

1. Предплечье кладём на ровную поверхность так, чтобы кисть свободно болталась в воздухе.

2. Берём в руку гантелю или гирю, выполняем обычное разгибание кисти.

3. Когда максимально разогнёте кисть, разожмите пальцы. Пусть снаряд свободно скатится или соскользит вниз. Главное — успейте схватить его согнутыми «крючком» пальцами.

4. Обратным движением верните снаряд в исходное положение. Выполняйте 4 подхода по 8-10 раз.

Это довольно тяжёлое для непосвящённого упражнение. Советую поначалу выполнять его с минимальным весом. Если сможете выполнить разгибания с накатом с гирей 32кг, поздравляю! Вы — элита!

Конечно, следует помнить и о классических, «Зассовских» изометрических упражнениях. К ним относятся всевозможные растягивания цепей, проводов, канатов — всего, что вы не сможете разорвать. Смысл в том, что в течении 6-12 секунд вы пытаетесь растянуть (согнуть, толкнуть) снаряд, прилагая к этому максимальное усилие. Не стану подробно рассказывать, как именно эти упражнения развивают силу, в интернете этой теме посвящено огромное количество статей.

Отдельно выделю два упражнения. Первое из них я впервые увидел в книге прекрасного автора Алексея Фалеева «Секреты силового тренинга». Кстати, эта книга есть в свободном доступе в интернете, и я очень советую ее к прочтению.

Так вот, автор в одной из глав рассказал о своем друге, с которым они пошли на рынок, будучи подростками, покупать плоскогубцы. Продавец стал расхваливать свой товар, и друг, усомнившись в искренности торговца, решил проверить качество инструмента, крепко сжал металлические ручки и… они сломались. Взял с прилавка ещё одни, тоже сжал, и тоже сломал. Думаю, продавец не стал предъявлять парням претензии о испорченном товаре после такой демонстрации силы, хотя этичность поступка друзей, конечно же, вызывает сомнения.

Так как же друг сумел добиться такой силы? Сначала он взял чурку из мягкой породы древесины, и мял ее, мял, мял. После он перешёл на дерево твердых пород, и также мял его, мял, мял. Именно это упражнение, по свидетельству Алексея Фалеева, помогло развить ему феноменальную силу хвата.

Согнуть гвоздь 200мм уже сложнее!

Второе упражнение — на супинацию и пронацию, развитость которых больше всего помогает нам гнуть металл голыми руками. Все просто — берём полотенце и скручиваем его до максимума, словно хотим выжать. Это упражнение можно выполнять как подсобку для «Переваливания гири», хотя его можно делать и как самостоятельное упражнение.

Собственно, этот комплекс, практикуемый 1-2 раза в неделю, поможет вам развить силу рук в довольно сжатые сроки. Конечно, многое зависит от начальной подготовки человека, и спортсмену, который тренируется в зале хотя бы полгода, будет не в пример легче и быстрее достичь нужной для сгибания гвоздей силы, нежели человеку, который давно не поднимал предметы тяжелее тарелки супа.

Напоминаю:

1. Переваливание гири 5 подходов по 6-10 раз.

2. Сгибание руки с гирей с упором на локоть 4 подхода по 8-12 раз.

3. Сгибание кисти с накатом на пальцы 4 подхода по 8-10 раз.

4. Статические упражнения (например, предложенные в статье).

И, конечно же, не следует пренебрегать растяжкой после тренировки. О методах растяжки и эффективном восстановлении я обязательно расскажу в следующих статьях!

Помните, что наша сила бесконечна, и удачи в тренировках!

Как умение гнуть и завязывать гвозди может пригодиться в повседневной жизни?

История №1 или соблюдайте скоростной режим

Этой весной в Минске, в районе кольцевой дороги я в очередной раз встречался с дальнобойщиком из Нижнего Новгорода Игорем. За последние 2 года это была наша 4-я или 5-я встреча. Вначале Игорь купил Бизон-1 и Бизон-2 для себя, а затем уже брал для своих друзей.

Тренажер Игорь возит всегда с собой в машине и ежедневно его использует для тренировки, когда для этого предоставляется возможность. И не случайно, что буквально через пару месяцев он отлично владел навыком завязывания гвоздей в узел.

Так вот Игорь во время нашей последней встречи поведал, что благодаря умению вязать гвозди он смог неплохо сэкономить. На мой вопрос: « Как обстояло дело»? Он рассказал, что в течение 2012 года в России его дважды останавливали сотрудники ДПС за превышение скорости. И оба раза ему удавалось избежать наказания.

Когда его останавливали за нарушение скоростного режима, терять ему было нечего, и он договаривался с работниками полиции о сделке, что если Игорь завязывает в узел гвозди, полицейский отпускает его восвояси, а если у него это не получается, то он платит штраф по максимальной планке.

Уже через минуту инспектор был вынужден пожелать Игорю счастливого пути и немного огорченным вернуться в патрульную машину. Правда, по словам Игоря, такой трюк в Беларуси, что называется, не прокатил. Сотрудник ДПС в Минске оказался поклонником тренажеров Сотского и на него трюк с гвоздями не произвел должного впечатления. Пришлось Игорю раскошеливаться.

Я поблагодарил Игоря за интересную историю, пожелал ему удачи и соблюдать скоростной режим.

История №2 или как бесплатно посещать дискотеку в Испании

Второй случай тоже не выдуман. Он произошел с представителем компании «Тренажеры Сотского» в Бельгии Алексеем Мулько. В 2007 году Алексей проводил летний отпуск в Испании, а перед этим благодаря тренировкам с Бизон-1м он успешно освоил трюк с завязыванием 200 мм. гвоздей в узел.

Море, солнце, пляж, дешевое качественное местное вино, отличное настроение… Что еще надо на отдыхе? По вечерам дискотеки. И вот тут случился небольшой прокол. Придя на дискотеку, Алексей заметил, что оставил бумажник в номере. Что делать? Возвращаться за деньгами совсем не хочется.

И тут у него родилась замечательная идея. Будучи азартным человеком, он обратился к охраннику с предложением, что если он завязывает гвозди в узел, то охранник пускает его на дискотеку бесплатно. С этими словами Алексей извлек из барсетки две 200-ки и протянул их секьюрити.

Охранник покрутил гвозди, потужился, пытаясь их надогнуть – безрезультатно. «Нет, приятель, это невозможно» — говорит охранник. «Если ты завязываешь их в узел, то не только сегодня пройдешь, но и целую неделю сможешь ходить сюда бесплатно. Но, если у тебя ничего не получается, лучше ко мне на глаза не попадайся» Сказано – сделано.

Ударили по рукам и Алексей взялся за гвозди. Через минуту «узел Сотского» был готов. Изумлению вышибалы не было предела. Буквально через мгновение вокруг Алексея образовалась небольшая толпа из других охранников и прочего обслуживающего персонала заведения. Пришлось ему изображать узел из гвоздей «на бис».

Надо сказать, что представитель секьюрити сдержал свое слово. Алексей, а также его жена целую неделю бесплатно посещали эту дискотеку. Помимо этого, как уважаемым клиентам, кофе им тоже предоставлялось за счет заведения.

Уважаемые посетители сайта www.bison-1.com!

Среди вас много наших клиентов. За последние годы тысячи тренажеров разошлись по России, Украине, Беларуси и вообще по всему миру. Если вы можете поделиться своими успехами (фото, видео, интересными историями) связанными с продукцией нашей компании, пишите на [email protected] , мы с удовольствием их разместим на нашем сайте.

Силовые шоу

шашка кинжал продаю 09.07.2013 — 10:48

Давича посмотрел в контакте выступления , заинтересовался. Крепкие парни гнут арматуру , рвут колоды карт , лопают грелки , разрывают цепи и подковы ….
Решил и я отведать шо цэ таке . В общем грелку я лопнул с первого раза , карты разрвать дошол до двух колод .. увлекательное занятие однако )))

Может господа спортсмены поделятся и своими секретами , трюками , достижениями … в общем давайте соберём всю инфу

rawmeathunter 10.07.2013 — 08:27

шашка кинжал продаю
грелку я лопнул, карты разрвать увлекательное занятие

Ну дык ломать не строить 😊

Страшила Мудрый 2 10.07.2013 — 10:29

шашка кинжал продаю
Может господа спортсмены поделятся и своими секретами , трюками , достижениями … в общем давайте соберём всю инфу

Да это вам в пору делиться своими секретами, если, конечно, это всё не враки! Впрочем, небольшой видеоролик с надуванием грелки и рваньём карт снимет все вопросы. Только не забудьте в ролике сказать, что делаете это специально для Ганзру, а то ведь можно стырить чужой ролик и выдать за свой. 🙂

шашка кинжал продаю 10.07.2013 — 12:01

при случае сниму. врать смысла нет , я ужо не мальчишка )) просто хотца найти «братьев по разуму» тута

mnkuzn 10.07.2013 — 12:17

А вот сможет ли человек лопнуть презик?

alsalax 11.07.2013 — 12:29

Ну я могу, только не лопнуть, а перетереть, помню случай, неудобно как-то получилось 😊

rawmeathunter 11.07.2013 — 18:05

alsalax
я могу перетереть

Встречаются два старика.
— Петрович, а помнишь были времена когда ты мог шашку об х…й согнуть!
— А как же!
— А щас бы смог повторить!
— Бог с тобой, Иваныч! Уж лет-то сколько прошло, руки ослабли!

mnkuzn 12. 07.2013 — 12:01

alsalax
Ну я могу, только не лопнуть, а перетереть, помню случай, неудобно как-то получилось

Ну, противогазы надо на такой случай иметь!

Страшила Мудрый 2 14.07.2013 — 09:23

Ну что — не увидим видео с грелкой? Обманул старичок?

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 14:33

я не кинозвезда , в видео не снимаюсь , вот карты

Страшила Мудрый 2 14.07.2013 — 16:24

Да, похоже, что порвано руками — следов от тисков и клещей вроде не видно! 🙂
Вы с рождения такой были, или тренируетесь?

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 16:29

спорт . ток я не в 45 родился )))))))))))))))))))) намного позже , мне 34

mnkuzn 14.07.2013 — 16:44

Я бы тоже колоду смог порвать. Только по одной карте. 😀

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 16:46

так то тут три колоды по 36 )))))))))))))))) цепи не идут нифига. 2 мм рвал , 4 ну ни в какую

Страшила Мудрый 2 15.07.2013 — 02:59

Какой спорт — интересно? Тут была темка про гнутьё гвоздей и прочих предметов. 🙂

шашка кинжал продаю 16.07.2013 — 10:49

Темки не нашел.

Ничего выдающегося в спорте я не достиг , просто сам для себя занимаюсь гирями , иногда бегаю, проще говоря обычный физкультурник . Раньше перепробовал и борьбу и каратэ и бокс.

mnkuzn 16.07.2013 — 21:15

шашка кинжал продаю
просто сам для себя занимаюсь гирями

Есть тема про гири.

Страшила Мудрый 2 26.07.2013 — 22:45

шашка кинжал продаю
Темки не нашел.

Ничего выдающегося в спорте я не достиг , просто сам для себя занимаюсь гирями , иногда бегаю, проще говоря обычный физкультурник . Раньше перепробовал и борьбу и каратэ и бокс.

Среди «обычных физкультурников» дай бог 1 на 10000 порвёт колоду карт. Наверное, у вас от природы здоровенные ручищи (особенно кисти).

Voodoo2 27.07.2013 — 14:18

Блин да хоть на телефон такое видео снять и выложить.Всегда было интересно как люди рвут справочники толстенные или карты.

Гурьев Вячеслав 31.07.2013 — 09:58

Гурьев Вячеслав 31.07.2013 — 09:59

Переходите по ссылке.С ним еще много интересного есть.

mnkuzn 31.07.2013 — 19:30

Блин, так он ДВА гвоздя сразу скручивает?

Гурьев Вячеслав 01. 08.2013 — 08:36

Он еще и цепи рвет. 😛

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 09:22

Наверное, здесь больше Природа постаралась, поработала с его руками ещё в утробе матери. Просто не верю, что можно такое вот наработать тренировками, подняться от обычного среднего уровня силы до ТАКОГО. У меня точно не получится.

mnkuzn 01.08.2013 — 12:16

Страшила Мудрый 2
Наверное, здесь больше Природа постаралась

Я с вами согласен. Если говорить обо мне, то мне всегда приходилось на тренировках по (условно) БИ весьма туго. Нервная система такая, что малейшее давление вызывает боль. При этом и сломанный (внутри) нос, и порванный локоть, и поврежденные диски и разные мелочи я как-то переношу. Просто приходится ТЕРПЕТЬ. Нервная система не справляется с болью, а сила духа — справляется. Вот поэтому я не могу выполнять подобные упражнения (в своих СИЛОВЫХ пределах, конечно).

Допустим, я могу согнуть небольшой гвоздь. Но мне становится больно. Или, к примеру, я открываю банку, скручивая крышку. Вот я чувствую, что могу еще приложить силу, но крышка уже врезается в пальцы, в ладонь — и становится просто очень больно. Приходится открывать девичьим способом — запустив под крышку воздух 😀

Так что если у меня и хватит силы загнуть железку (ну, длинную и нетолстую, конечно) о палец, то терпеть боль просто будет очень тяжело. А силы хватает.

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 13:15

А я занимаюсь с железом. Но при этом у меня тонкая кость, тонкие сухожилия и кисти рук как у скрипача и довольно нежные на ощупь (несмотря на многие годы привычки к железу). Тут была тема про гнутьё гвоздей, кто мог — те сгибали и выкладывали фото. 🙂 Я свой гвоздь тоже согнул (двухсотку вроде), но для этого пришлось обмотать концы толстенным слоем бумаги. Если бы я гнул голыми руками — я бы просто порвал кожу и раздавил себе всё мясо до самой кости!
А этот гнёт голыми руками — наверное, у него там мозоли, как у меня на пятках?

шашка кинжал продаю 01. 08.2013 — 16:36

Гурьев Вячеслав
Переходите по ссылке.С ним еще много интересного есть.

воооотттттт !! глядя на него я и отважился 😀 😀 😀 а ещё Дмитрий Халаджи чудеса силы показывает

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 17:45

Чем вы занимаетесь, в смысле — каким спортом? Сколько выжмете на кистевом динамометре? И сколько у вас окружность запястья?

шашка кинжал продаю 01.08.2013 — 18:17

мои силовые весьма скромны , раньше — качалка , бокс карате борьба … никаких разрядов не имею. динамомерта у меня нема . есть то что мне нра , есть то что не могу . например забивать гвозди не получилось , там велик шанс разбить руку , цеп 4 мм я тож не одолел , узел стоцкого из 200 вяжу , книженцию в 300-350 страниц одолеваю , больше уже сложнее и дольше намного))) но гвозди я в полотенце заматываю , руки берегу . гвозди 150 два смотаных скотчем гну , два 200 мне так и не потдались , лопату в трубочку пока не пробовал но хочу попробовать, подковы пока тож чот под руку не попадалися

Страшила Мудрый 2 09. 03.2014 — 12:41

Круто. Почему кожа не рвётся и синяки не возникают?

Гурьев Вячеслав 09.03.2014 — 13:30

Защищаю кожу рук двумя кожаными лоскутами.Надо перчатки покупать атлетические.

Гурьев Вячеслав 09.03.2014 — 13:32

макс 1974 14.03.2014 — 07:06

Я сковородки люблю гнуть, как тефлоновые из строя выходят, мать типа орет, что надорвусь и лопну-)

Сивутя 14.03.2014 — 13:49

вот мужичьё. лишь бы чё погнуть и поломать )))

KOSTYA 15.03.2014 — 14:22

Гурьев Вячеслав

sbekin 15.03.2014 — 21:59

надо будет попробывать гвозди погнуть. посмотрим что выйдет.
Респект вам Мужики!

Гурьев Вячеслав 16.03.2014 — 12:28

Гвоздокруты,берегите руки!!!

Гурьев Вячеслав 16. 03.2014 — 12:31

KOSTYA,не круто.Но на 200-соточки уже перешел. 😛

шашка кинжал продаю 17.03.2014 — 18:07

обана ! а друзья по интересам то есть ! рад что темка заинтересовала кого то.
с гвоздиками нужно быть поаккуратнее , они и ломаются и выскальзывают , и всё это чревато травмами . не менее интересны в плане сгибаний и сантехнические болты . они ломаются , я ломаю с упором 160мм толщиной 8 мм )))))
кстати желтые страницы 1000 страниц не так грозны как кажутся , я рву в легкую .
еще интересны в плане рванья календари настенные отрывные , их можно рвать поперек на 2-3 части , но самое интересное это вдоль ))) вдоль намного сложнее.
кстати разрывание пальцами карт намного труднее чем просто кистями . видео можете найти в интернете , ну а сравнить уже опытным путем )))

Страшила Мудрый 2 17.03.2014 — 20:52

Монстры какие-то, терминаторы! Эй, монстры, а на кистевом динамометре вы сколько выжимаете? Или сразу в хлам его, в утиль? 🙂

Гурьев Вячеслав 18. 03.2014 — 12:04

Страшила Мудрый 2
а на кистевом динамометре вы сколько выжимаете?

В мае профосмотр.Как раз такую штучку жмакать буду на приеме у хирурга.Отпишусь.)))

Гурьев Вячеслав 18.03.2014 — 13:37

шашка кинжал продаю 13.04.2014 — 15:26

шашка кинжал продаю 13.04.2014 — 15:28

ток что порвал пальчиками 36. под настроение рву и 54 , и 72, но это дольше по времени

Гурьев Вячеслав 15.05.2014 — 21:06

Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой.Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

Гурьев Вячеслав 27.06.2014 — 15:28

Силачи,а кто-нить монетки гнет?Поделитесь ощущениями и техникой.

Esprit 27.06.2014 — 16:01

Гурьев Вячеслав
Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой. Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

выжал 63 только что правой….. левая 50 только……… колоду 36 карт порвать не могу правда, гвозди не пробовал, 18 лет 😀

Гурьев Вячеслав 27.06.2014 — 16:35

Esprit
гвозди не пробовал

Начни со 150-ток.Все получится.

Esprit 27.06.2014 — 18:00

Гурьев Вячеслав
Начни со 150-ток.Все получится.

попробуем 😊

Страшила Мудрый 2 27.06.2014 — 19:05

Гурьев Вячеслав
Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой.Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

Однако!!! Такие фокусы с гвоздями — и всего лишь 66 кг! А весите сколько?
Возможно, именно сжатие для вас непривычное движение, нужно немного посжимать — и результат будет выше. Ну или пальцы были утомлены тренировкой?

макс 1974 28. 06.2014 — 18:40

Самый простой тест- двумя руками весы сжать.
Кмс по арму выжимает 110 в категории 65-)))

Страшила Мудрый 2 28.06.2014 — 20:35

макс 1974
Самый простой тест- двумя руками весы сжать.
Кмс по арму выжимает 110 в категории 65-)))

Весы??????? Это интересно, этого я ещё не сжимал! 🙂
Ну что ж, 110 мне, конечно, не светит, но 70 выжал в той же примерно категории. 🙂

Гурьев Вячеслав 29.06.2014 — 19:01

Страшила Мудрый 2
Такие фокусы с гвоздями — и всего лишь 66 кг! А весите сколько?

Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

botanik 29.06.2014 — 19:25

Я тренирую только хват, с гирями и штангами мне тренироваться нельзя — противопоказания, гипертония. В тренировках использую только два предмета — кусок камня-плитняка и кувалду. Камень удерживаю щипковым хватом на время, кувалду удерживаю параллельно полу передним и задним хватом на время.
С гвоздями начал со стопятидесяток, гнул, ломал, вязал в узлы, недавно опрокинул гвоздь-двухсотку, сейчас тренируюсь их разламывать (примерно 80-100 сгибаний-разгибаний делать приходится, кисти просто зверски прорабатываются)и вязать в узлы.

botanik 29.06.2014 — 19:36

Монетка там на фото просто для масштаба, если вдруг кто спросит, мол, почему не согнута 😊 гнуть монетки я, наверно, никогда не смогу. Это ж не старорежимные медяки, которые писатель Гиляровский в свое время мог в пирожок сложить. очень уж твердые.

и да, собственный вес у меня 60 кг. дрыщ, короче 😊

MX177 29.06.2014 — 19:42

гуглить силовое жонглирование.

Страшила Мудрый 2 30. 06.2014 — 19:54

Гурьев Вячеслав
Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.

Ну вот, другое дело! 🙂

Страшила Мудрый 2 30.06.2014 — 19:55

botanik
и да, собственный вес у меня 60 кг. дрыщ, короче 😊

А окружность запястья?

botanik 01.07.2014 — 12:01

Запястье в самом узком месте около 17 см.

Страшила Мудрый 2 01.07.2014 — 21:04

botanik
Запястье в самом узком месте около 17 см.

Как и у меня — кость тонкая.
Но я о вязании гвоздей и не мечтаю. И потом, как вы мясо на руках не раздавливаете? Или пальцы настолько огрубели?

botanik 01.07.2014 — 21:24

я в старых зимних перчатках сгибаю. Они толстые, из грубоватого кожзама и с плотным слоем какого-то утеплителя.
На силовых шоу обычно используют так называемые падсы — лоскуты из толстой замши.

Страшила Мудрый 2 02.07.2014 — 07:45

botanik
я в старых зимних перчатках сгибаю. Они толстые, из грубоватого кожзама и с плотным слоем какого-то утеплителя.

В толстых перчатках я стопятидесятку, наверное, согну, закрутить, конечно, не закручу.

Сивутя 02.07.2014 — 07:47

Страшила Мудрый 2
Как и у меня — кость тонкая.

А это имеет значение для силовых показателей?
это ж я со своми 19 наверно тогда должен быть очень сильный?
😀 с… что ж со мной не так!? ))))

Гурьев Вячеслав 02.07.2014 — 14:00

4х150.Поразвлекся немного.

Страшила Мудрый 2 02.07.2014 — 18:13

Сивутя
А это имеет значение для силовых показателей?

Конечно, имеет!

Страшила Мудрый 2 02. 07.2014 — 18:13

Гурьев Вячеслав
4х150.Поразвлекся немного.

Чёрт побери!

botanik 02.07.2014 — 18:40

Гурьев Вячеслав
4х150.Поразвлекся немного.

Круть!
Я пока сдвойку из стопятидесяток даже просто согнуть не могу.
Расскажите, пожалуйста — как Вы монетки, что на предыдущем фото, сгибаете?
Какие упражнения Вы делали, прежде чем получилось согнуть? Насколько я понимаю, тут нагрузка и вовсе на крайние фаланги пальцев, подготовка к таким сгибаниям должна быть специфической.

Гурьев Вячеслав 03.07.2014 — 20:22

botanik
Расскажите, пожалуйста — как Вы монетки, что на предыдущем фото, сгибаете?

Все просто.Один край монетки зажал в тисочки и удерживал их левой рукой,а правой ладонью загибал.Это не пальцами сделано.Но нагрузка тоже хорошая. Советую попробовать.

Гурьев Вячеслав 03.07.2014 — 20:25

Хотел еще пятирублевку загнуть,но не осилил.

botanik 04.07.2014 — 08:28

Советую попробовать.

попробую, спасибо за пояснения.

Сивутя 04.07.2014 — 21:28

Прям вынуждаете меня пойти в хозмаг ))
Но я уверен что гвозди не погну.
вообще изометрия у меня как-то не пошла. Хотя даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).
Нудно это.

Esprit 04.07.2014 — 22:56

Сивутя
Прям вынуждаете меня пойти в хозмаг ))
Но я уверен что гвозди не погну.
вообще изометрия у меня как-то не пошла. Хотя даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).
Нудно это.

😀 😀 Я тож чет попробовал — не пошло, правда не 150. Сейчас вот в эспандером кистевым занимаюсь, таки хочется колоду карт научиться рвать 😀

Сивутя 05.07.2014 — 07:55

Экспандер (COC или как ешо там) тоже в машине валяется без дела.
скучно это.

Гурьев Вячеслав 05.07.2014 — 14:21

Сивутя
даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).

Можно фото?Интересно глянуть,мож пригодится.

Сивутя
Экспандер (COC или как ешо там) тоже в машине валяется без дела.

Какой номер?

Гурьев Вячеслав 05.07.2014 — 14:24

Сивутя
уверен что гвозди не погну.

Тоже так думал. 😛
Сложил сегодня пополал две двухсотки.Наконец-то!!!На фото снизу.А вот три по-стопятьдесят не пошли.(((

Сивутя 07.07.2014 — 08:57

КоК у меня единица.

botanik 07.07.2014 — 19:15

Если может кому интересно — стили опрокидывания железяк: http://irongripworld.ru/index…./bending-styles

я обычно сгибаю реверсом и вертикальным. андерхэнд и оверхэнд почему-то тяжелее даются, хотя там нагрузки на кисти меньше.

Ольга-СПб-реплики 07.07.2014 — 19:53

Гурьев Вячеслав
Тоже так думал. 😛
Сложил сегодня пополал две двухсотки.Наконец-то!!!На фото снизу.А вот три по-стопятьдесят не пошли.(((
[URL=//img.allzip.org/g/88/orig/9695276.jpg][/URL]

а прутья скрученые в колечки сколько длина-толщина ?

Гурьев Вячеслав 08.07.2014 — 13:18

Ольга-СПб-реплики
прутья скрученые в колечки

Это гвоздь 70 мм.Если я правильно вас понял.))Толщину не мерял.Может 4 мм.

Гурьев Вячеслав 08. 07.2014 — 13:19

Гурьев Вячеслав 09.07.2014 — 18:21

Ольга-СПб-реплики
про эти колечки

Толщина 10 мм.Длинну не помню.А где нашли?Я вроде не выкладывал.

Ольга-СПб-реплики 09.07.2014 — 21:02

длина 110 см толщина 16 мм , гнул мой муж Юрий , фотоапарат барахлит

Ольга-СПб-реплики 09.07.2014 — 21:07

Гурьев Вячеслав
Толщина 10 мм.Длинну не помню.А где нашли?Я вроде не выкладывал.

фото ы выкладывали ))

Страшила Мудрый 2 12.07.2014 — 16:32

Страшила Мудрый 2

В толстых перчатках я стопятидесятку, наверное, согну, закрутить, конечно, не закручу.

Насмотрелся тут на вас, чертей, пошёл гнуть! 🙂 150-ку согнул вдвое, обмотав концы мягеньким, разогнуть обратно уже не смог — это гораздо труднее. 200-ку я пару лет назад сгибал до угла в 90 градусов, не более, теперь уже не возьмусь.

botanik 12.07.2014 — 17:50

Страшила Мудрый 2
разогнуть обратно уже не смог — это гораздо труднее.

это только поначалу так кажется 😊 надо пробовать разгибать пока хотя бы об колено.
а затем учиться сгибать-разгибать до ломания гвоздя. ломание гвоздей — это уже отличный подготовительный этап для того, чтобы крутить узлы и сгибать сдвойки.

gizmo762 12.07.2014 — 18:48

подпишусь, очень интересно

Сивутя 13.07.2014 — 18:14

Блин, никак не дойду до хозмага купить гвоздь 150-ку )))

botanik 13.07.2014 — 20:38

Опрокинул несколько двухсоток хватом дабл-андерхэнд. Как оказалось, раньше просто неправильно начинал сгибать таким хватом — от груди, поэтому железо почти не поддавалось. Как только стал начинать сгибание от подбородка — сразу дело пошло на лад. Так что правильная техника тоже решает.
Теперь бы правильный оверхэнд и способ имени Томми Хеслепа осилить 😊

Гурьев Вячеслав 14.07.2014 — 18:46

botanik
способ имени Томми Хеслепа осилить

На вытянутых руках сложнее в разы.

botanik 14.07.2014 — 21:09

Да, это самый тяжелый стиль бендинга. До него еще надо дорасти, но буду стараться.

Ольга-СПб-реплики 22.07.2014 — 16:01

54 карты палцевым хватом порвал Юрка сегодня

zhogl 30.07.2014 — 21:48

А вот меня интересует такая вещь, как «тяжелая рука». Не сильная, и не с большим объемом мускулатуры (это тоже хорошо, но не главное), а именно чтобы вес, тяжесть поиметь.
Пару советов бесплатно, если это не противоречит вашим принципам.

Сивутя 31.07.2014 — 21:18

я погуглил и не нашёл, что такое «тяжёлая рука».

zhogl 31.07.2014 — 23:16

«Тяжелая рука» — Это когда бьешь неспеша, а людей от этого «неспеша» сносит. Реально тяжелые кисть и предплечье, килограммов в них много. Это чтобы кастет или дубину с собой не таскать.
Проблема в том, что в кисти оч мало мышц, она чуть ли не полностью состоит из костей и связок. Как нарастить костную массу в позвоночнике я знаю — бывш штангист. А как нарастить ее в кисти?

Сивутя 01.08.2014 — 12:30

чушь.
у меня проблема с компом долго писал, а всё пропало.
второй раз писать лень.

в общем, масса кисти и предплечья — это полная хуйня.
одна рука ничего не решает.
нужно уметь акцентировать удар, вкладывая массу тела и таза.
как-то так.

никакая рука никогда не будет весить столько, сколько весит спина с жопой.

zhogl 01.08.2014 — 12:46

нужно уметь акцентировать удар, вкладывая массу тела и таза.как-то так.

Это мы в детстве проходили. Клик нифига не акцентирует, но, почему-то, почти все валяться в 6-7 рнд. «Тяжелая рука» — старое народное выражение. Еще со времен царя Гороха.
Значение утяжеления руки давно доказали кастетчики и свинчаточники.

Сивутя 01.08.2014 — 12:49

Ну для тех, кто не умеет бить правильно — наверное да, пожалуй.
Я ещё где-то когда-то читал, что наши гангстеры себе вводили воск, что ли под кожу в руку. Ну это вообще чистый бред.

Сивутя 01.08.2014 — 12:58

p,s, ну и да, 6-7 раундов на улице не будет. всё может решить один удар.
и либо у вас кастет, либо умеете бить. все прочие ухищрения — это ёбля мозга.

p.s. хотя я плохо представляю, как может помочь кастет человеку, который в принципе не умеет бить.

mnkuzn 01.08.2014 — 02:31

zhogl
Клик нифига не акцентирует, но, почему-то, почти все валяться

В корне не согласен. У них, как я увидел, очень акцентированные удары. Просто движение ног и таза настолько короткое и не заметное, что все думают, что они бьют чисто руками. Это не так.

Сивутя
p.s. хотя я плохо представляю, как может помочь кастет человеку, который в принципе не умеет бить.

Только своей жесткостью. И этого вполне достаточно. Силы удара у такого человека, возможно, и не хватит, чтобы сотрясти мозг, но вот жесткости ударной поверхности хватит вполне для дробления кости, разрыва кожи, мышц и т.д. Попробуй сломать кость индейки очень сильным ударом ребром ладони, а потом несильным ударом молотком. А потом нам расскажи. 😀

Гурьев Вячеслав 01.08.2014 — 10:19

Сивутя — «Я ещё где-то когда-то читал, что наши гангстеры себе вводили воск, что ли под кожу в руку. Ну это вообще чистый бред».

Цитирование не работает.(((
В конце 90-х, несколько ребят постарше,живущие со мной по соседству эксперементировали с воском.У двоих все прошло гладко,а третьему пришлось делать операцию на кисти и все выскабливать.Воск заливали шприцом,через прокол в коже между костяшками указательного и среднего пальцев.Как потом рассказывали — бить совсем не больно по жестким предметам(стена,лоб и т.д.).

zhogl 01.08.2014 — 20:06

.У двоих все прошло гладко

Идиоты. Могли вообще без рук остаться. Но кастеты — в «Неклинковом». Давайте займемся развитием кисти. Ну, хотя бы для того, чтобы кастет с собой не таскать.

botanik 01.09.2014 — 22:22

Что-то тема подзабыта оказалась, а жаль, интересная же.
Похвастаюсь: почти завязал двойной узелок Сотского из двухсоток. Только нормально загнуть концы уже сил не хватило, но все равно и небольшой прогресс приятен.

Гурьев Вячеслав 02.09.2014 — 20:43

botanik,круто!!!Растешь!

Гурьев Вячеслав 02.09.2014 — 20:47

3х150 !!!

silent___hunter 02.09.2014 — 22:28

Гурьев Вячеслав
Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

[/URL]
[URL=//img.allzip.org/g/88/orig/9661102.jpg]

Это согнули шпильку от кабельной катушки ,там довольно мягкая сталь,ничего удивительного

silent___hunter 02.09.2014 — 22:29

Гурьев Вячеслав
Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

[/URL]
[URL=//img. allzip.org/g/88/orig/9661102.jpg]

Это согнули шпильку от кабельной катушки ,там довольно мягкая сталь,ничего удивительного

Гурьев Вячеслав 03.09.2014 — 12:21

silent___hunter
мягкая сталь,ничего удивительного

Ну извините,удивить нечем. 😊

botanik 03.09.2014 — 11:04

Гурьев Вячеслав
botanik,круто!!!Растешь!

спасибо 😊

шашка кинжал продаю 08.09.2014 — 18:12

гвозди не моё … мне рвать более нравится ) в продаже появились календари настенные отрывные . рекомендую попробовать их порвать . поперек в принципе не сложно , а вот вдоль….

Гурьев Вячеслав 08.09.2014 — 21:32

Даешь фото рваных календарей!!!!
В целях ознакомления,разумеется.)))

Гурьев Вячеслав 08. 09.2014 — 21:34

Грелки вот начал хлопать,но они ,суки,дорогие.

шашка кинжал продаю 08.09.2014 — 22:39

грелки не так и трудно ))) а книженция сколько страничек ??

фото позже выложу , а то выкинул порваное

Гурьев Вячеслав 09.09.2014 — 10:50

шашка кинжал продаю
грелки не так и трудно

Верно подмечено.

шашка кинжал продаю
сколько страничек ?

Точно не скажу,но больше 350-ти.

шашка кинжал продаю 09.09.2014 — 11:13

Гурьев Вячеслав
Точно не скажу,но больше 350-ти.

тогда и календарик осилите точно

вот тут видео с украинским атлетом , он классно их крошит
http://yandex.ru/video/search?…672382&safety=1

Гурьев Вячеслав 09. 09.2014 — 13:55

Нравится мне его ролики смотреть.Мотивирует.

MAX.X.X 09.09.2014 — 15:14

заякорюсь.
Лет в 20ть надул и лопнул грелку больше не пробовал так как грелки больше не попадались 😊
Однажды завернул в рулет сковородку, но не чугунную конечно, а обычную новодельную тефальку, жена на видео снимала но не сохранилось.
Есть подкова, но жалко, старинная на двери весит 😊
Эспандер 300Lbs с трудом закрываю.

——————
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

zhogl 11.09.2014 — 19:56

Эспандер 300Lbs с трудом закрываю.

А где такие эспандеры берутся?

MAX.X.X 11.09.2014 — 20:09

А где такие эспандеры берутся?

через одного чувачка в нете заказывал, 200, 300 и 350, 350 ваще не реальный 😀

——————
С уважением MAX. X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

шашка кинжал продаю 13.09.2014 — 15:07

календарик вдоль , болт сантехнический 8 мм длинна 160 мм , карты 54 штуки поперек разорвал пальчиками держа руки за спиной . за спиной сложнее и интереснее ))

zhogl 14.09.2014 — 12:57

Чисто теоретический интерес: кожу рвать пальцами пробовали? То что мясо и сало без шкурки можно пальцами измять вдрызг нисколько не сомневаюсь, а порвать кожу?

шашка кинжал продаю 14.09.2014 — 10:54

неа , не пробовал

zhogl 14.09.2014 — 22:50

При таких пальчиках кисть (не кулак) становится реальным оружием. Можно буквально ПОРВАТЬ оппонента. Гы-гы.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

zhogl 18. 09.2014 — 23:57

Случайно в спортмаге наткнулся на резинки-бублики по 100 фунтов. Т.е. продавщица не знала, замерял сам напольными весами: 45-47кг. Крутятся, точно замерить не получается, но определенно больше 45кг. Не знал раньше, что такие существуют.
………………
ПС. Фох-2 и Кок-Т.

шашка кинжал продаю 19.09.2014 — 14:54

что за бублики ?

zhogl 19.09.2014 — 19:40

Обычные бублики, обычного диаметра, только чуть толще обычных. Даже фотать лень,настолько обычные. Темно-синего цвета. В одном месте 100 рупий, в другом — 90.
Это может быть местная заморочка, у нас есть местный заводик РТИ, он всегда делал бублики.
…………………………………..
Сжать тяжеленный эспандер на 1н раз — это как ТА или лифтинг. А жать на количество раз — это как гиревой спорт, только жать надо что-то существенное.
Выжал этот бублик по 36 раз каждой.
А еще можно зарубаться на длительность удержания. Удерживал по 20 сек каждой. Хотя, конечно, руки дрожат и чистого удержания не получается. Просто удержание до полного отказа.

Ольга-СПб-реплики 21.09.2014 — 15:05

.
всем привет от Юрия .
гвозди 2 по 150 узел 200 без упора карты 36

zhogl 21.09.2014 — 20:18

На картинки нагляделись. Выставьте мужнины эспандеры, а также — режимы тренировок.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

Ольга-СПб-реплики 30.09.2014 — 15:55

от Юрки . прут 95 сантиметров , диаметр 16 мм

botanik 30.09.2014 — 17:41

Эспандеров лично у меня нет. Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно — ржавая.
Тренировочный график не составлял вовсе, обычно либо в один день и камень, и кувалда, потом день-два отдыха, либо только бендинг (вязание и ломание гвоздей), потом снова день-два отдыха.
Поначалу пробовал гнуть-сгибать каждый день, но понял, что связкам и мышцам нужно время на восстановление. Стал делать перерывы — прогресс пошел.

zhogl 30.09.2014 — 22:57

Пол «Тренер» Уэйд.
«Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки — Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре.»

dudecheerleaderman 01.10.2014 — 01:06

я пока с 25 кг играюсь,посмотрим что через 2-4 месяца будет

mnkuzn 01.10.2014 — 04:56

botanik
Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно — ржавая.

Типичный динозавр.

zhogl
«Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки — Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре.»

Как говаривал Дядя Кубик — количество мышц, необходимых человеку для выживания в современном мире, ничтожно мало.

zhogl 01.10.2014 — 23:29

Типичный динозавр.

Примитивное — значит надежное. Уэйд не то что тренажеры — даже просто отягощения не рассматривает. Почитайте, расширяет сознание.

botanik 02.10.2014 — 01:10

mnkuzn
Типичный динозавр.

такого про себя еще не слышал 😀
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом 😊

mnkuzn 02.10.2014 — 02:56

botanik
такого про себя еще не слышал

Динозавр — это очень круто! 😛 Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце — это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.

botanik
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом

От веса не зависит. Как, кстати, и дрищ. Можно быть стокилограммовым дрищом.

zhogl 02.10.2014 — 14:07

60 кило всего весом

Кувалдометр — скока-скока кэгэ?
Реально диносаурус.
Решпект.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

botanik 02.10.2014 — 16:04

mnkuzn
Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце — это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.

да, я читал пр тренинг динозавров. идея поднимать неудобные тяжести вроде бочек, балок, мешков и прочего очень интересная.

zhogl
Кувалдометр — скока-скока кэгэ?

легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см.
но предплечья прорабатывает хорошо. как раз после включения большего количества упражнений и повторений с кувалдой я смог вязать двойной узел Сотского из двухсоток.

zhogl 03.10.2014 — 21:49

Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват)

Статика? Я тоже последнее время подсел. Лень качи качать. С возрастом становишся ленивее. Покажите упры с кувалдой, на фото, плз.

Страшила Мудрый 2 04.10.2014 — 09:42

botanik
легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см.

Ни хрена себе лёгкая! При такой длине ручки это очень тяжёлая кувалда! А толщина рукоятки сколько? И потом, с этой кувалдой делаете статические удержания, или в динамике: подъём-опускание-выкручивание?

Я одно время баловался с коротким черенком от лопаты — он достаточно длинный, можно поначалу вообще никакого дополнительного веса не навешивать, хватает его собственного веса. Плюс диаметр примерно соответствует запястью среднего человека — мня интересовала возможность надёжного захвата и удержания чьего-нибудь запястья. Но довольно быстро прекратил: начались болевые ощущения в районе локтя. Наверное, амплитуда движений была слишком большая, сухожилия начали травмироваться (они у меня тонкие, как и кости).

Страшила Мудрый 2 04.10.2014 — 09:44

botanik
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом

Немного! А окружность запястья у вас какая, кость толстая или нет? И на кистевом динамометре сколько выжимаете, интересно?

botanik 04. 10.2014 — 16:55

Статика?

попемеренно, и статика и динамика.

Покажите упры с кувалдой, на фото, плз.

тут лучше с видео, делаю то же самое, что и этот мужичок:

это из динамики (отведение кувалды на вытянутой руке, где она к голове опускается, надо делать очень аккуратно. травмоопасно, если не проконтролировать плавность хода)
со статикой все просто — в исходном положении стоя удерживаю кувалду в опущенной руке так, чтобы она была параллельно полу. либо обычным хватом, кувалда спереди, либо обратным — кувалда назад.
вот здесь это упражнение с прямым хватом мощный дядька Джон Брукфилд показывает, только у него вместо кувалды груз на палке:

также делаю подъемы с пола, как в конце этого видео, с удержанием за конец рукояти:

Страшила Мудрый 2
А толщина рукоятки сколько?

3 см диаметром

А окружность запястья у вас какая,

около 17 см.

Страшила Мудрый 2
И на кистевом динамометре сколько выжимаете, интересно?

этого не пробовал пока.

Страшила Мудрый 2 04.10.2014 — 19:18

«около 17 см.»

Да, как у меня, кость тонкая.

zhogl 04.10.2014 — 21:18

У меня сей момент по 18см внатяг, по 19 — не внатяг. Так и веса — 108.
………………………..
вот мои параметры, послания 609-610:
https://guns.allzip.org/topic/80/1381558.html
Там дальше еще пара парней дала свои данные, но надо перелистывать.

botanik 08.10.2014 — 19:15

Метровая, примерно. Пружинит здорово, зараза.

Ольга-СПб-реплики 08.10.2014 — 21:09

botanik
Метровая, примерно. Пружинит здорово, зараза.
[URL=//img.allzip.org/g/88/orig/10257904.jpg][/URL]

красивенько . а толщина ??? рефлёные все пружинят в отличии от гладких

zhogl 08.10.2014 — 21:30

Сомнения есть. Тренировочные упры — в основном динамика. А в реале кисть работает 99% — статически. Причем чаще всего важной оказывается длительность удержания. Т.е., по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры — нужны только в плане набора мышечной массы.
Нэ?

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

Ольга-СПб-реплики 08.10.2014 — 23:12

zhogl
Сомнения есть. Тренировочные упры — в основном динамика. А в реале кисть работает 99% — статически. Причем чаще всего важной оказывается длительность удержания. Т.е., по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры — нужны только в плане набора мышечной массы.
Нэ?

при разрывании те же книг или карт важна не тока удержание но и именно сила хвата

Ольга-СПб-реплики 08.10.2014 — 23:13

кстати при сгибании тех же гвоздей так же работают сухожилия

botanik 09.10.2014 — 10:10

Ольга-СПб-реплики
а толщина ???

не измерил. наверно, 15 мм или около того.

botanik 09.10.2014 — 10:12

zhogl
по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры — нужны только в плане набора мышечной массы.
Нэ?

Нужно и то, и другое.
Сухожилия при сгибании работают и на удержание хвата, и на движение кисти, так что статические упражнения необходимо сочетать с динамическими для нормальной, гармоничной. проработки кистей и предплечий.

Ольга-СПб-реплики 09.10.2014 — 10:38

botanik

не измерил. наверно, 15 мм или около того.

15 это очень очень мощно для рефленой !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zhogl 11.10.2014 — 19:20

Строительная арматура?
Строительная арматура бывает калибрами 12, 16, 20, 24мм. Размеры и качество железа — госстандарты еще с совет

Согнуть и разогнуть гвоздь. — Бог Гонора — ЖЖ

Так вот, вчера я попробовал разогнуть гвозь. Было это вечером, уже через несколько часов после тренировки. Сначала я согнул его немного, а затем попробовал разогнуть — получилось. Раньше разогнуть согнутый гвоздь я не мог — он крутился в руках, очень неудобно, к тому же, усилие, прикладываемое на разгибание выше, чем на сгибание.

Затем я решил попробовал сломать гвозь многочисленными сгибаниями и разгибаниями. Около 30 минут я сгибал и разгибал этот гвоздик. Весь взмок, покраснел, грудь, плечи и живот вздулись и покраснели, в глаза тёк пот, что вызывало их покраснение. Гвоздь я не смог переломить, от множественных сгибаний и разгибаний он деформировался, образовав полувиток по средеине. После такой экзекуции я валился с ног. Однако, решил попробовать разогнуть полностью согнутый гвозь. Я сведённые гвозди не выбрасываю, а складываю в одном месте.

Взял я согнутый гвоздь, попробовал разогнуть, возникла первая трудность — из-за сильно сведения головки и конца ухватиться было не за что, в U-образную выемку я мог просунуть лишь по пальцу каждой руки, и это при условии, что гвоздь режет руки. Просунул, приложил неимоверное усилие, пытаясь развести руки в стороны, удерживая гвоздь на груди. Спустя несколько секунд я почувствовал, что концы гвоздя расходятся. Затем я просунул по два пальца, снова пытался и снова. Так до тех пор, пока не смог удерживать концы разгибаемого гвоздя ладонями. Затем я в несколько заходов разогнул гвоздь, опираясь на бок бедра. Кстати, там сейчас всё припухло, больно прикоснуться.

В общем, я сделал это, полностью разогнул согнутый гвоздь.

Вчера в интернете искал. при каком усилии сгибается наш строительный гвоздь. Ничего не нашёл, на импортных сайтах такая информация есть, да в буржунете вообще всё есть, в отличии от нас, в том числе и информация о техниках сгибания гвоздей, их параметрах и т.п. Поэтому я решил нагрузить гвоздь самостоятельно и определить нагрузку, при которой он гнётся. Получилось, что строительный гвоздь толщиной 200 мм и диаметром 6 мм начинает гнуться при усилии в 80 кг, при усилии в 100 кг этот гвоздь благополучно складывается пополам. Короче, для справки, гвозди двадцатки гнуться при усилии около 90кг

Сгибание гвоздей | PlanTip.com

Сгибание гвоздей

Гвозди сгибаются только при помощи силы рук, без упора в ноги, пол или другие предметы. Согнутым считается гвоздь, у которого расстояние между концами составляет не более 25 мм.

Сгибают гвоздей разного размера и за время.

Целевые мышцы : Прочее

Оборудование : прочее

    Существует множество различных видов гвоздей. Примерно, большинство гвоздей размером 15х0,65 см, гнутся при нагрузке 113 кг, но есть и такие, которые гнуться уже при нагрузке в 80 – 90 кг.
    Вариант техники сгибания гвоздя:
    Сначала гвоздь оборачивается в ткань. Левый указательный палец обхватывает гвоздь у шляпки. Оставшиеся три пальца левой руки прижаты к ладони и гвоздя не касаются. Правый палец служит в качестве точки опоры, но поскольку мизинец не задействуется гвоздь, относительно правой руки, лежит немного не по центру, это делает движение еще более трудным. Потом — напрегаем мишцы, и сгибаем гвозд.
    Любые пальцы руки могут быть использованы, для захвата гвоздя, и упражнение станет тяжелее (хотя средний палец может быть очень сильным). Я также думаю, что, в конце концов, представляется возможным гнуть гвозди только лишь двумя указательными пальцами, и это может действительно стать вызовом для корифеев-сгибателей гвоздей: согнуть гвоздь упругостью в 120 кг одними лишь указательными пальцами.
    Вариаций: сгибание гвоздей за спиной, за шею, в борцовском мосте и многие другие.

---

Случайное упражнение

Жим Брэдфорда с дополнительной динамической нагрузкой Dymanic Effort Bradford Press

В этом упражнение армейский жим чередуется с жимом из-за головы. Обе движения способствуют развитию мышц плечевого пояса. Приятная особенность заключается в том, что такой жим задействует все три пучка дельт. Если хотите усложнить упражнение, зацепите резиновые петли и повесите резиной дополнительные отягощения на толстый лост и результаты вас порадуют. Читать подробнее

Аквабайк

Аквабайк — спорт нового поколения.Гидроцикл сам по себе просто уникален. Если любите активный отдых на природе, то для вас это небольшое по размеру индивидуальное средство передвижения просто находка. Прежде всего, это спорт молодых, сильных духом и телом людей, для кого жажда скорости, это не просто бесбашенность и риск на грани, а настоящий спорт, дающий возможность саморазвиваться, повышать мастерство гонщика и формировать сильные черты характера. Аквабайк поможет поймать позитивную волну. Читать подробнее

Конный спорт — подружиться с лошадью

Если вы решили серьезно заняться верховой ездой, то стоит понимать, что конный спорт – это упорный труд или даже правильно сказать – парная работа. А чтобы работа приносила удовольствие обеим сторонам, необходимо не только найти общий язык с лошадью, а стать ей другом. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок плеч на 4 недели

Программа разработана профессиональным тренером Ником Туминелло, среди клиентов которого профессиональны бойцы, спортсмены самого высокого уровня и простые парни. Благодаря этой тренировке вы проработаете всю верхнюю часть тела, но основной акцент придется на плечи. Это улучшит вашу осанку, снизит риск травмы и, конечно, позволит вам выглядеть великолепно. Читать подробнее

Программа тренировок на силу в четырехдневном сплите

Задаетесь ли вы вопросом: как развить силу, если тренируетесь уже больше двух лет? После первого года тренировок на силу и массу прогресс начинает замедляться, вес не поднимается столь же легко. После того, как вы заложили фундамент для развития силы за первые несколько лет поднятия тяжестей, настало время, чтобы начать менять ваши обычные тренировки. Целью во время программы для силы является прямое нападение на мышечные волокна и проработка их тяжелыми весами. Эта программа не направлена на увеличение мышечной массы, только силы. Она построена в четырехдневном сплите. Читать подробнее

Круговая тренировка с гантелями — 2

Круговой тренинг с гантелями охватывает всю мускулатуру тела сверху донизу. Поскольку для выполнения такой задачи требуется слишком много упражнений, они объединены в два разных круговых комплекса. Тренировка отлично растит мышечную массу, силу и при этом не закрепощает мышцы, как традиционная мультисетовая система. Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Сила воли гнет железо

Узлы из металлической арматуры, скрученные в рулон сковородки, клочья от грелки. Выступает уникальный дуэт, единственная в своем роде хабаровская команда «Сила духа». Сцена после таких трюков, точно поле боя, усеяна щепками, обрывками и осколками, зато сколько эмоций у зрителей. В команде только два человека: Алексей ПОПРОС и Сергей БОРИСОВ. В их богатырской программе больше дюжины силовых трюков, которые справедливо можно назвать волшебством. При совершенно не богатырской комплекции ребята буквально голыми руками забивают гвозди в дерево и рвут, как газету, объемный телефонный справочник. А в нем, к слову, больше 500 страниц. В чем сила, «Образу Жизни» рассказал участник единственной в Хабаровске силовой команды Сергей БОРИСОВ.

---

Как называется это направление и давно ли оно в Хабаровске?

Это силовое экстремальное шоу. Разновидность циркового искусства, хотя мы показываем не только и не столько цирковые трюки, сколько именно шоу. Играем с залом, просим проверить инвентарь на прочность, дарим детям на память согнутые гвозди. В основе номеров демонстрация способностей человеческого тела. Доминирующие элементы выступления – сгибание металлических прутов, гвоздей, подков, в общем, всего, что в теории можно согнуть (смеется). Также надуваем грелку, чтобы лопнула. С поиском инвентаря проблем нет, хотя это довольно забавно – приходят два мужика в магазин и закупают грелки, сковороды, черенки от лопат, гвозди и арматуру.

Получается сплошное «круши и ломай»?

Вовсе нет. Когда я впервые увидел силовое шоу, очень вдохновился, хотелось не ломать, а наоборот, начать тренироваться, чтобы повторить то же самое. Тогда, в 2012 году, из Ярославля к нам приехала команда настоящих богатырей «Русские медведи». Они стали гостями проекта «В свободе», это движение против вредных привычек. Силачи тогда собрали на городских прудах больше пятисот зрителей. Все, кто проходил мимо, тут же пробирались поближе к сцене, чтобы не пропустить небывалое зрелище. Я, стройный парень, в тот день едва ли мог подумать, что буквально через несколько лет сам стану собирать такую аудиторию, демонстрируя силу.

Как появился оформленный дуэт «Сила духа»?

Я не помню, когда именно пришла в голову идея заняться этим всерьез. Впервые попробовал совершенно случайно примерно два года назад. Я организовывал туры «Русских медведей» на Дальнем Востоке. После очередного выступления они оставили неиспользованный реквизит. «Не пропадать же добру», — подумал я. Начал тренироваться, стало что-то получаться. Конечно, чудес не бывает, когда я впервые попробовал завязать пару средних по толщине гвоздей в узел, пропыхтел над ними целый час. Руки были изранены острыми концами. Потом появился единомышленник, мастер спорта по тяжелой атлетике Алексей Попрос. Начали тренироваться вдвоем. Наша цель – вдохновлять людей, особенно молодежь, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Добавили силовой пропаганды?

(Смеется) Это хороший инструмент для привлечения внимания. После пары крутых трюков разговор на лекциях с молодежью и подростками идет совсем по-другому. Мы выступаем в школах со спортивными мастер-классами и лекциями о пользе спорта, попутно трюкачим. Нельзя заниматься чем-то всерьез, если у тебя нет ответа на главный вопрос: зачем это? Сейчас мы вдохновляем людей, как когда-то меня вдохновили приезжие силачи.

Сколько нужно тренироваться, чтобы порвать грелку?

Для каждого своя цена успеха. Если человек занимается спортом или, например, играет на духовом инструменте, у него хорошо развиты легкие, он может освоить «взрывание» грелки за несколько дней. Для трюка нужны мощные легкие, хороший пресс и отсутствие проблем с давлением. Хотя я знаю ребят в стране, которые поправили здоровье ежедневными тяжелыми тренировками. Сейчас на наших выступлениях я завязываю самые большие строительные гвозди меньше чем за минуту. Шел к этому несколько месяцев и до сих пор не перестаю готовить трюки. Банально, но все возможно тем, кто верит и упорно тренируется.

Опасное ли это увлечение?

Это едва ли не самый популярный вопрос. И могу ответить, что да, опасно. Бывает, что трюк, который уже отработан, на сцене перед зрителями просто не получается. Начинаешь напрягаться. Как-то в торговом центре я надувал резиновую грелку, висел вниз головой, зацепившись, или, вернее, повиснув на Алексее. Обычно все проходило на ура, но в тот день то ли грелка оказалась слишком толстой, то ли я был не в духе, голова начала наливаться кровью, казалось, что скорее лопнет она, чем грелка. Когда уже потемнело в глазах, я решил закончить трюк на своих двоих. К слову, моя жена не ходит на мои выступления, поддерживает меня «за кулисами». Говорит, что не может смотреть на то, как об меня гнут прутья и ломают черенки.

Где можно увидеть Ваши трюки?

За несколько лет мы не раз выступали перед хабаровской публикой на разных площадках от небольшого детского праздника до массового Дня города. Даже стали гастролерами. С нашей программой побывали во многих деревнях и поселках Хабаровского края, на Сахалине, в Биробиджане, Лучегорске, Владивостоке, даже летали в Токио (Япония). Мы часто выступаем на спортивных фестивалях, которые периодически проходят в городе, поэтому увидимся там!

У «Русских медведей» и название говорящее, и выглядят они по-богатырски, килограммов, наверное, по 100 каждый. По вам не скажешь, что арматуру в калачик согнуть сможете. Откуда сила берется на такие трюки?

Весим мы оба примерно одинаково, под 80 килограммов, гвозди специально не подпиливаем (смеется). Наоборот, на каждом выступлении даем инвентарь публике на «проверку». Любой может убедиться, что они настоящие. Силу можно натренировать, если регулярно заниматься, а огромные бугры мышц далеко не всегда означают мощь. Наш внешний вид как бы заставляет зрителей сомневаться, и для нас это плюс, ведь мы можем показать то, чего от нас совсем не ждут. Опять же некоторые думают: у них ничего не получится, раз они изначально не родились великанами. Но я гнул железо и при своих 77 килограммах.

Почему ваш проект называется «Сила духа»?

Тот по-настоящему силен, кто не сдается еще перед боем, кто готов бороться до конца, кто будет сражаться за свои принципы и свою правду. Иногда люди, даже не попробовав, уже ставят на себе крест, не верят в свои собственные силы, плывут по течению, поддаются общественному мнению. Мы каждым своим трюком говорим, что все возможно, нужно только бить в одну цель, упорно работать, и все обязательно получится.

И кто же они – спортсмены, циркачи, экстремалы?! Однозначно на этот вопрос не ответишь. Вероятно, всего понемногу. Хотя ни тени сомнений – силачи. Без преувеличения, хабаровские богатыри доказали, что могущество не в накачанных мышцах, а в крепости духа.

Анастасия Магнус
Фото Александра Кима

великих подвигов: как согнуть гвоздь пополам

Сгибание гвоздей доставляет огромное удовольствие. Конечно, поднимать тяжести — это круто, но есть что-то особенное в том, чтобы превращать полезные гвозди в груду бесполезного металла у ваших ног.

Это деструктивное желание также присутствует в описанных ранее подвигах силы в разрыве телефонной книги и разрыве карт. Но, возможно, здесь это даже более приятно. Мужчина и женщина против металла.

Стили и типы гибки гвоздей

Существует много разных стилей и типов гибки металла . Прокрутка длинной полоски, например скручивание сковороды в форму буррито или скручивание подков в сердечки, может занять более часа самоотверженной работы.

Здесь мы рассмотрим сгибание гвоздя, также известное как короткое сгибание . Сгибание ногтей требует большой силы руки и запястья. Сгибание гвоздя 60D (читается как гвоздь за шестьдесят пенни) известно как вход в мир силовых фигур. Когда вы можете это сделать, вы начали.

Существует три основных стиля сгибания гвоздей, и все они законны. Они известны как стили «двойной овер», «удвоение» и «перевернутый» . Самые сильные сгибатели в мире, как правило, предпочитают стиль двойной оверхенд, потому что вы получаете лучшее плечо и можете свести к минимуму использование запястий. Здесь используется больше верхней части тела.

Лично я чувствую себя сильнее всего в обратном стиле. Обязательно поэкспериментируйте и изучите все три, прежде чем решите посвятить себя одному стилю. В этой статье я расскажу о стиле двойной оверхенд.

Wrap Up

Оба конца гвоздя обернуты каким-либо материалом. Большая материальная помощь в виде заемного капитала . Возможно, по этой причине сильные спортсмены используют меньше материала.

Можно использовать что-нибудь простое, например, мочалку, чтобы обернуть ноготь. Обязательно сделайте кожу рук более жесткой, потому что вы сильно надавливаете. . Кожаные бинты — лучший защитный материал. Еще один хороший вариант — Cordura, который входит в комплект поставки Ironmind Bag of Nails.Cordura должна использоваться для сертификации гнуть Red Nail, что является элитным подвигом силы.

Движение всего тела

Это движение всего тела. Вы собираетесь врезаться в гвоздь, напрягая все тело.

• Возьмитесь за оба конца прокладки над ногтем, подняв руки в стороны. Держите запястья в основном прямыми, а ноготь держите высоко под подбородком.
• Крепко сжимая гвоздь, взорвите ноготь верхней частью тела так, чтобы локти выступали вперед, а не вниз (эта распространенная ошибка известна как «куриное крыло»).При этом может быть полезно наклонить туловище вперед.
• Если вы все сделаете правильно, ноготь частично загнется. Затем вам нужно будет переставить руки, чтобы закончить гвоздь. Когда костяшки пальцев переходят друг в друга, вы можете развести одну, а затем другую руку, разводя пальцы по тыльной стороне противоположной руки, чтобы завершить сгибание.
• Концы гвоздей не касаются. Изгиб обычно считается полным, когда концы находятся в пределах двух дюймов друг от друга.

В следующем видео, двойной изгиб сверху выполняется прямо около шестиминутной отметки . Я также даю ряд других советов и показываю другие стили сгибания ногтей.

Размер и качество гвоздя

Как и в случае с другими показателями прочности, качество стали может сильно различаться . Я видел гвозди 60D, такие же крепкие, как болты 8-го класса (очень твердые), и другие гвозди, которые большинство людей в форме, кажется, могут слишком легко гнуть.

Вы, вероятно, захотите начать с гвоздей 40D , которые легко найти. Вот слишком простая последовательность действий с использованием вещей, которые обычно доступны в большинстве хозяйственных магазинов:

1. 40D гвоздь
2. 60D гвоздь
3. Болт 5 класса
4. Болт 8 класса

сталь горячекатаная и холоднокатаная. Холоднокатаный прокат жестче горячекатаного. Их можно купить разной толщины, а затем отрезать до длины .Холоднокатаная сталь толщиной в четверть дюйма примерно эквивалентна гвоздю 60D, если его отрезать до шести дюймов в длину.

Эта форма стали допускает большее движение вперед и назад, чем гвозди и болты , поскольку вы можете изменять длину. Обратите внимание, что рычаги и техника немного меняются с более длинной и более короткой сталью. А слишком коротко — это не весело, так как хватать слишком мало.

Начни с малого

Начни легко работать над техникой и строить оттуда .Будьте осторожны и начинайте медленно. Слишком большой объем или интенсивность могут повредить связки, воспалить локти и вызвать боль. Если почувствуете боль, отступите.

Как только вы попали в канавку, сгибание четырех или пяти металлических частей для тренировки, как правило, работает хорошо . Делайте это два раза в неделю, и вы добьетесь прогресса. Я люблю выполнять сгибание с большим объемом одну тренировку в неделю, а затем работать над более прочным металлом во время другой тренировки в неделю.

Это отличная форма тренировки психологической стойкости.Это человек против стали. Вам решать, преодолеет ваша сила воли или нет.

Примерно так:

Сгибание гвоздей для развлечения и силы —

Зачем вообще гнуть сталь? Мне не раз задавали этот вопрос. Если честно, это вполне актуальный вопрос. Гнуть сталь руками не для всех, и на первый взгляд в этом нет особого смысла. Так зачем вам учиться гнуть сталь?

Прежде всего позвольте мне уточнить, короткая гибка стали также известна как гвоздь.Это отличается от гибки более длинных кусков стали. В этой статье основное внимание уделяется стали меньшего размера, даже если вы на самом деле не гнете настоящие гвозди. Хотя в любом случае, длинный или короткий, это тяжелая работа и немного сумасшедшая.

Практически во всех случаях у вас будет какая-то набивка на стали, моя любимая кожа — это кожа. Как правило, чем меньше, тем лучше, так как некоторые люди переусердствуют. Если вы хотите продемонстрировать стойкость рук и терпимость к боли, вы можете сравниться с такими людьми, как Джон Брукфилд, которые умеют гнуть ногти голыми руками.

Вот видео, на котором я демонстрирую изгиб с помощью гвоздя 60D (произносится «60 пенни»). Это не самый лучший и не самый быстрый изгиб, но это после того, как вы вернулись после перерыва в изгибе в течение пары месяцев. И четвертый гвоздь в тренировке. Тем не менее, вы можете увидеть, как это делается.

Когда вы начнете сгибаться, вы обнаружите, что это одно из лучших средств укрепления запястий и кистей рук. Кроме того, сгибание ногтей также воздействует на все тело.Поверьте, вы должны собрать все свои силы, чтобы согнуть небольшой кусок стали в форме буквы U.

Если вы добавите в свои тренировки изгибание стали, вы, вероятно, обнаружите, что многие другие ваши упражнения увеличиваются. Изгибание стали требует, чтобы вы использовали все свое тело для борьбы с ней одним взрывным усилием. Думаете, это может помочь, когда вы жмете или делаете становую тягу? Абсолютно.

Слабым звеном в цепи для большинства людей являются руки и запястья. Умение сгибать ногти не только укрепит силу запястья и кисти, но и объединит все ваше тело с усилием.

Сгибание гвоздей

Plus — это просто развлечение. Возможно, именно здесь и проявляется безумие. Приятно чувствовать, как сталь поддается вашей мощи. И тогда у вас есть доказательства.

Когда вы делаете упражнение и заканчиваете его, нечем показать, чего вы только что достигли. Сгибая гвоздь, у вас остается доказательство своей силы. Фактически, я держу всех своих «первых» на доске трофеев.

Есть много разных способов гнуть ногти руками. Но три основных метода — это двойной оверхенд, двойной внизу и мой любимый — обратный, как показано на видео.

Классическим подвигом старых силачей было гнуть гвоздь 60D. Это не самый простой поворот в мире, и это не самый простой поворот в мире, и большинство людей должны или могут начать с него, но, по сути, вы начинаете совершать подвиги силы, с которыми немногие могут сравниться. Оттуда вы можете раздвинуть границы от болтов до Red Nail Ironmind и не только.

Если вы не понимаете, о чем я говорю, не волнуйтесь. У любой группы будет своя терминология. Но если вы хотите начать, продолжайте читать.

Сгибание гвоздей — это не то, чем вы хотите заниматься без инструкции.Если вы сделаете это неправильно, как это делают многие люди, это может привести к травмам рук и даже к повреждению нервов. Обычно это просто случай, когда нужно действовать слишком быстро, слишком быстро. Мое самое большое предостережение — действовать медленно. Но польза того стоит.

Самое лучшее, что план игры уже выполнен. Компания Diesel Crew написала огромное количество инструкций (более 180 страниц) по гибке стали. Это познакомит вас со всем, что вам нужно знать. Начнем с обертывания гвоздей, создания больших изгибов, различных гвоздей, стали и болтов, техники изгиба и многого другого.

Даже если вы не любили сгибать руки, перечисленные упражнения для тренировки запястий во всех 6 направлениях движения того стоят. Фактически, это отличный показатель силы рук даже без изгиба стали.

Но если вы вообще хотите гнуть гвозди, я настоятельно рекомендую вам приобрести
The Diesel Guide to Bending Nails.

Если вы хотите научиться гнуть сталь, это ваш первый шаг.

Как начать гнуть сталь, как Супермен

У Супермена есть несколько черт, которые, к сожалению, вы никогда не сможете приобрести, например, рентгеновское зрение, полет или изменение курса могучих рек, но есть одна. Вы можете научиться гнуть сталь голыми руками.Этот старинный подвиг силача — не только впечатляющий способ продемонстрировать силу и мощь, но также отличный способ поднять вашу силу со средней до внушительной. На прошлой неделе я опубликовал в Instagram видео о том, как гну гвоздь, что вызвало много вопросов и писем по электронной почте. Я попросил своего друга Робби Спаранго, тренера P360 Performance в Мишн-Бич, Калифорния, и заядлого поклонника гибки, рассказать, как начать гнуть сталь.

Гнуть металл голой рукой кажется глупостью, зачем вам это делать?

Спрашивает парень, который обычно выпрыгивает из самолетов! Две причины выделяются среди десятков, которые приходят на ум.Первое и самое важное, это укрепляет ваши предплечья. Кисти, запястья и предплечья, несомненно, являются самым слабым звеном у большинства людей. Даже те, кто регулярно тренируется, вероятно, пренебрегают этими областями, что ограничивает их потенциал. Наши руки обладают огромной работоспособностью, которая в эпоху нажатия карандашей и нажатия кнопок превратилась в спячку. Требования к пробуждению этих монстров устрашающие. Вот почему гибочные машины большого калибра так впечатляют и, как правило, очень и очень сильны на многих аренах.Вторая причина связана с первой, они переносятся на ваши лифты. Сила руки связана с нервной силой. Если ваш мозг думает, что ваши руки не справляются с чем-либо, он включает аварийный тормоз всей вашей системы. Сгибание — отличный инструмент для определения границ ваших сил, а затем соответствующих тренировок для постепенного увеличения этой нервной силы. По мере того, как ваши руки и запястья станут сильнее, вам станет легче выполнять упражнения.

Какой базовый уровень силы вам нужен, чтобы приступить к сгибанию?

Я бы сказал, что становая тяга с двумя весами является минимальным условием.Это кажется произвольным, но мое объяснение таково: сгибание требует элементарного понимания создания напряжения, набора мускулов и умственной силы духа, чтобы преодолевать подъемы. Для начала есть более легкая сталь, но она ничему вас не научит. Вы должны осознавать, что такое истинное сопротивление: локаут, когда секунды кажутся минутами, является отличным предвестником. Предположительно, те, кто интересуется сгибанием, уже в некоторой степени разбираются в силовых тренировках, так что это не должно быть большим препятствием.

Каков типичный прогресс с точки зрения сложности, начиная с чего-то, что может сделать новичок, до поворота, который принесет вам крутой удар?

Большинству новичков в руки попадает легкий приклад размером 5-7 дюймов и толщиной 3/16 дюйма. Практически любой может пробить через это, так что следующим будет болт 6-7 дюймов, 1/4 степени 2. Это обеспечивает хорошее техническое обучение и понимание положения без нагрузки на суставы. Это будет первый повод для гордости у новичков.Таким образом, получается широкий спектр запасов, начиная от гвоздей 40d, «желтых», «синих» гвоздей и спиральных 60d. Я бы сказал, что первый изгиб для новичков, «достойный удара кулака», — это 6-дюймовый болт 1/4 степени 5. Многие скажут, что гвоздь 60D, но я видел, как многие парни ударяли 60D с первой попытки, только чтобы получить свою задницу к 5-му классу. Как новичок, вы, несомненно, будете в восторге, получив 60d, но как только вы получите 5 баллов за плечами, вы поймете, что это совершенно другой уровень, и уверенно разбиваете каждые 60d без колебаний.Как только вы станете немного более опытным, болт 1/4 степени 8 будет очень респектабельным и заслуживает удара кулаком.

Если кто-то хочет начать сразу, что им следует взять?

Без сомнения, незаменимы электронная книга Джедда Джонсона (DieselCrew) «Сгибание гвоздей» и / или DVD «Сгибание гвоздей». Он сделал за вас всю домашнюю работу. Прогресс, техника, безопасность, тренировки, что угодно. Однако гибка будет зависеть от вашего доступа к безменам или законности вашего местного хозяйственного магазина.«Мешок с гвоздями» IronMinds, вероятно, также станет первой покупкой для новичков. Я не знаю, есть ли у Fat Bastard Barbell Co [примечание редактора : к сожалению, похоже, что это не так. ] все еще работает, но я обычно покупаю у них болты, поскольку в моих местных магазинах бытовой техники нет необходимого мне инвентаря. Также вам понадобятся бинты. Естественно, у IronMind есть свои собственные IMP (IronMind Pads), которые вам понадобятся, если вы планируете пройти сертификацию на «красный гвоздь». Замшевые бинты также отлично подходят для объемных тренировок, поскольку они помогут вам развить силу, не разжевывая руки.Я беру свои замшевые накидки от Дэвида Хорна. [Примечание редактора: в магазине тканей обычно можно найти различные обрывки кожи.]

Допустим, вы тренируете новичка через первый цикл сгибания, что бы вы попросили его сделать?

Проверьте движения! Сгибание — это совершенно другое животное, к которому привыкло большинство, даже сильные люди. Я считаю, что тестирование по этой дисциплине — лучший способ сохранить профессиональный уровень и предотвратить травмы. Я никогда не сгибаюсь в тот день, когда это плохо.Существует также множество «стилей» гибки, которые лучше подходят для людей, поэтому мы хотим определить, какой стиль будет наиболее эффективным для человека. Мой стиль сгибания — двойной оверхенд, у меня очень длинные подвижные руки, и я могу таким образом генерировать большую силу. Тем не менее, я также намного, намного меньше (5 футов 7 дюймов, пятьдесят долларов на мокрой дороге), чем большинство тех, кто занимается сгибаниями, они, как правило, большие мужчины, у которых подвижность может быть ограничена из-за мышечной массы, поэтому другой стиль может быть лучше подходит , например, двойной анус или обратный стиль.Самое главное, снимайте себя на видео! это лучший способ осознать свою технику, так как ваши глаза, скорее всего, захлопнутся во время большинства изгибов.

Что-нибудь, чего следует остерегаться новичкам, чему вы научились на собственном горьком опыте?

Будьте терпеливы и поддерживайте низкий уровень громкости для начала. Бендеры скажут вам, что они стареют в собачьих годах, поэтому перед занятиями убедитесь, что вы полностью разогрелись. На раннем этапе можно ожидать небольшого тендинита вокруг локтей, но существуют отличные профилактические меры, чтобы предотвратить серьезные травмы.Также обращайтесь с изгибами, как с любым другим подъемником. Не думайте, что вы можете вычеркнуть его из своего списка из-за того, что однажды у вас был изгиб. Если ваша цель — 6-дюймовый болт класса 8, убедитесь, что вы попали в 5-й класс за тройку. Как только вы узнаете свой оптимальный стиль изгиба, потренируйтесь и на других с более легким прикладом, чтобы дополнить свою силу. Например, для становой тяги я тяну обычный, поэтому я постоянно тяну за спину и сумо. Поэтому я практикую обратные и двойные нижние наклоны, когда считаю нужным.И, конечно же, прислушивайтесь к своему телу, если оно не чувствует себя хорошо, отпустите его. Ударьте в следующий раз.

Какие ресурсы можно считать хорошими, если кто-то хочет копнуть глубже и узнать больше?

Электронная книга Джедда Джонсона «Сгибание гвоздей» DieselCrew. [Примечание редактора: Робби дважды упомянул эту книгу, потому что она настолько хороша, поднимите ее, если хотите сгибаться.] Это единственное исчерпывающее «как», чтобы сгибаться. Вы также обнаружите, что почти каждый мастер захвата в какой-то момент погрузился в сгибание, поэтому еще одним ресурсом будет доска для захвата.com. Это форум, где каждая деталь, касающаяся сцепления и изгиба, обсуждается ребятами, которые были там и сделали это. Не менее выгодным был бы Youtube. Практически каждый, кто занимается сгибаниями, имеет канал с инструкциями, техническими советами и, конечно же, попытками PR / сертификации. Я мог бы назвать здесь дюжину имен, но Дэниел Рейнард — киборг с соответствующим сообразительным умом и силой. Поскольку мы оба в Кали, я стараюсь участвовать в любых соревнованиях по захвату, в которых он участвует, чтобы немного пообщаться с ним.Это подводит меня к лучшему ресурсу — партнеру (-ам) по обучению. Как и в любом режиме силовых тренировок, найдите себе прагматичных ворчунов, которые не только подтолкнут вас, но и поймут, что сгибание — это не просто грубая сила. Требуются навыки, техника и непоколебимая сила воли, которые могут легко заставить больших парней уйти в тупик, если они не получат выгоду с первого раза. Окружите себя единомышленниками и ускоряйте свой прогресс в геометрической прогрессии.

Робби Спаранго — тренер Performance 360 ​​уровня 1, участник соревнований по грипспорту, практикант в старинных силах и новичок в армрестлинге, живущий в Мишн-Бич, Калифорния.Он энтузиаст силы, одержимый подъемом тяжестей, который активно ищет самых опытных людей для соревнований и семинаров, которые они проводят, где бы в стране они ни находились. Вы все можете видеть вещи, которые он наклоняет, поднимает или играет, когда он, конечно, не делает этого в Instagram или Facebook.

Сгибание гвоздей | Гибка стали | Гвозди

Внимание: подземные искатели силы …

Дорогой товарищ по силе-наркоману,

Вы когда-нибудь жали кому-то руку и боялись — действительно боялись — что ваша рука вот-вот будет раздавлена ​​и навсегда изуродована?

И глубоко внутри, разве вы втайне не желали, чтобы у вас была такая сокрушительная сила руки ?

Что ж, теперь вы можете .

Я собираюсь показать вам, как можно развить руки настолько мощными, что вы почувствуете себя создателем и разрушителем миров.

Как я могу сделать такое смелое заявление?

Потому что я Джедд Джонсон, атлет по захвату, предыдущий обладатель мирового рекорда в двуручном захвате и сертифицированный IronMind красный гвоздь , и я лично покажу вам, как согнуть болт 5-го класса за 30 дней или менее .

А вот как — это легко, когда я покажу вам свои супер-секретные ярлыки.

И зачем мне делиться этой ценной информацией — этой золотой жилой, которую я накопил за последние 10 лет?

Потому что я устал от всего дерьма, которое «так называемые эксперты» выдают за материал для «прочности сцепления». Черт, я видел лучшие материалы в магазинах игрушек для своих детей!

Я зашел в свой гараж, «где творится волшебство», вытащил все остановки и снял более 4 часов безумия гибкости, сократил его до самой важной, самой актуальной, самой передовой информации и завершил ее в 90 минут чистого содержания.

Вот ровно то, что я для вас покрыл —

Технический материал —

Компонент № 1 — Методы упаковки

• Как правильно завернуть, чтобы не порезать и не разорвать руки.
• Три худших материала для обертывания (большинство новичков ошибочно используют их только для того, чтобы в конечном итоге разочароваться и обескуражить изорванные руки).
• Почему «плотная обертка» важна для максимального воздействия на гвоздь
• Абсолютно лучший материал для обертывания ногтя (ключевой момент — предотвращает проколы руками!)
• Какой материал вы должны использовать, если хотите быть «настоящим партнером» и пройти сертификацию в IronMind — одной из самых уважаемых в мире властей.

Компонент № 2 — Методы гибки

• Изучите 3 основных метода изгиба для достижения максимального усилия и самый быстрый путь к мастерству изгиба (я говорю «изнутри», потому что многие люди знакомы с ними — немногие освоили их . ..)
• Как добиться нужного напряжения и, что более важно, где его приложить, чтобы не только успешно сгибаться, но и предотвращать травмы
• Ошибка новичка в сгибании №1 — ВЫТЯГИВАНИЕ ЛОТЯХ ВО ВРЕМЯ ИЗГИБА.Вместо этого я покажу вам правильный угол руки для максимальной мощности.
• Ошибка новичка в сгибании №2 — ПЫТАЙТЕСЬ СГИБАТЬ ГВОЗДЬ ТОЛЬКО РУКОЙ И СИЛОЙ ЗАПЯСТЬЯ. Я покажу вам, как энергия генерируется в ядре и верхней части тела и как вы можете передать эту энергию вниз через руки в гвоздь
• Ошибка новичка в изгибе №3 — НЕПРАВИЛЬНАЯ ВЕРТИКАЛЬНАЯ ПОЗА ПРИ НАЧАЛЕ ИЗГИБА. Да, даже то, как вы стоите и двигаетесь во время поворота, может означать разницу между успешной попыткой или полной неудачей.

Компонент № 3 — Силовая тренировка

В то время как лучший способ научиться сгибаться — это СГНЯТЬ, я собираюсь показать вам три моих совершенно секретных метода, которые позволят вам резко увеличить ваши мышцы при сгибании грифов. Вот превью —

* Sledge Hammer Show Reel — В течение многих лет крепкие сгибатели использовали кувалды для увеличения силы запястий и предплечий с помощью движений рычагов — вот что я покажу вам, что работает и работает быстро —

• Раскрыто — 2 самых важных способа тренировки с кувалдой для быстрой силы запястья
• Самый «злой» трюк для быстрого увеличения силы и выносливости предплечий (абсолютно необходим для получения объема, необходимого для перехода к стали тяжелого качества).
• Мое движение №1 GO-TO, которое я выполняю еженедельно, чтобы держать предплечья устойчивыми к травмам боковых подкладок.

* Finger Force Fables — Или почему Gripper Training не выполняет «SH- -» для вашего сгибания. Вот и правда без прикрас —

• Улучшите хватку на гвозде и увеличьте контроль, который вы можете поддерживать на изгибе с помощью моего СЕКРЕТНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ДВИЖЕНИЯ.
• Узнайте, почему вы изо всех сил пытались начать сгибание — * ПОДСКАЗКА * — ваши пальцы недостаточно жесткие, и вот как их укрепить . ..
• Используйте это упражнение для развития «силы духа пальцев».
• Откройте для себя три разновидности ЭТОГО упражнения, чтобы сделать пальцы настолько жесткими, что вы почувствуете, что можете проткнуть ими грудь этого рывка (вы знаете, о котором я говорю…)

* Shoulder Saver Series — Функциональная гибкость для развития дельтовидной мышцы разрушения

• Посмотрите, почему первое, на что я ВСЕГДА смотрю с парнями, с которыми работаю, — это их плечи.
• Изучите это 1 легкое упражнение, которое я использовал, начиная с борьбы с большими изгибами, и заканчивая их легкостью полировать.
• Узнайте, почему плечи могут быть ограничивающим фактором в прогрессе сгибания.

* Killer Crush Down Concentrations — Позвольте мне спросить вас кое-что — Что хорошего в том, чтобы только частично согнуть стержень или ноготь?

ЭТО НЕ !!! Чтобы завершить большие повороты, вам нужно сильно давить вниз!

• Посмотрите ТОЧНУЮ ПРИЧИНУ, ПОЧЕМУ 90% новых гибочных станков не справляются с выполнением гибки.
• Узнайте, как перейти от изгиба через развертку ЗА ОДНОМ ДВИЖЕНИИ, используя ТАЙНЫЙ КРУГ.
• Вы будете поражены тем, как вы можете использовать гири и грипперы, чтобы тренировать свою давку.
• Используйте это ОДНУ ДРЕЛЬ, и вы сожмете даже самые стойкие куски закаленной стали в свои могучие руки!

Компонент № 4 — Профилактика травм

Несмотря на то, что изгибание доставляет удовольствие и доставляет удовольствие, оно сопряжено с определенным риском.Разрывы, надрывы и проколы — это совсем не весело. И поверьте мне, мой друг, они могут случиться с вами без надлежащей программы профилактики.

Вот моя …

* Разминка Smackdown — Вы хотите согнуть БОЛЬШУЮ сталь? Ну, руки должны быть здоровыми!

• Изучите ключевые упражнения, которые я лично использую для поддержания здоровья рук, чтобы каждый день выполнять чемпионский уровень
• Как я использую БОЛЬШИЕ ДВИЖЕНИЯ — что они ТОЧНО и где ТОЧНО я использую в своих тренировках, чтобы подготовить меня к пиковым тренировкам в изгибе и хвате.
• Как я использую ТОЛСТУЮ ВЕРЕВКУ, чтобы усилить приток крови к моим рукам, запястьям, предплечьям и большим пальцам, чтобы никакая часть нижней части руки не удерживала меня во время сгибания

* Антагонистический баланс — баланс внутри тела — ИНФОРМАЦИЯ: Тело хочет сбалансировать !!! Это означает, что вам нужно проработать разгибатель руки в равновесии с сгибателями …

Это ОДИН ИЗ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ФАКТОРОВ для сохранения здоровья и силы кистей и предплечий в течение многих лет — абсолютная необходимость для постоянного прогресса в сгибании все более жестких и жестких ногтей.

Вот что я вам покажу —

ТОП-3 ПРИОРИТЕТНЫХ ДВИЖЕНИЯ Я делаю каждую тренировку хвата и сгибания. (Эти БОЛЬШИЕ 3 ТЯЖЕЛЫХ ПОПАДНИКА помогли вылечить боль в предплечье автора одной из самых известных программ жима лежа — Майка Вестердала из Critical Bench.)
• В дополнение к этому я покажу вам свое ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ ЧУДО ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ РАН, которое я делаю с помощью EZ CURL BAR. Это не ракетостроение, но этим почти никто не занимается …

* Recovery Wrap-Up — Если бы у вас был Lamborghini, вы бы ездили на нем все выходные, а затем просто припарковались на обочине?

Ада, НЕТ! Вы, вероятно, относитесь к этой вещи лучше, чем к своей девушке — с любовью поддерживайте замену масла, краску свежей и чистой, а шины хорошо сбалансированными и должным образом накачанными для максимальной производительности и держите ее в гараже, верно?

То же самое нужно делать руками и предплечьями!

Вы узнаете —

• Мои ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ТАКТИКИ для правильного здоровья запястья и кровообращения в нижней части руки.(Циркуляция — это ключ к удалению продуктов жизнедеятельности, которые накапливаются в ваших мышцах после тяжелого сгибания — нет циркуляции — пока, тяжелое сгибание …)
• Эту секретную тактику используют самые тяжелые рабочие в мире — упаковщики мяса, чтобы сохранить свои руки и предплечья более здоровыми, чем у большинства тяжелоатлетов. (Самое приятное то, что это обойдется вам всего в копейки и пару минут вашего времени …)
• Правильное выравнивание костей запястья — и как сохранить их в таком состоянии — всего за 2 минуты. (Это КЛЮЧ к постоянному увеличению вашей силы…)

* Sniper Stretches — Есть буквально сотни растяжек, которые вы можете сделать для нижних конечностей, но зачем стрелять из пулемета в яблоко?

Я покажу вам —

• 5 НЕОБХОДИМЫХ РАСТЯЖЕНИЙ ДЛЯ НИЖНИХ РУК, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы поддерживать и даже увеличивать диапазон движений, которые вы можете использовать, оптимизируйте рычаги, которые вы используете, чтобы нанести травму одним из самых больших гвоздей и перекладинам, с которыми вы когда-либо столкнетесь, и согнете их в U-образную форму с неописуемой мощностью.
• Эти ЛЕГКИЕ ДВИЖЕНИЯ можно вставлять между изгибами и в конце тренировки, чтобы вы быстрее восстанавливались и чувствовали себя лучше в перерывах между тренировками.
• Не думайте о растяжке как о потерянном времени. Думайте об этом как о времени, ИНВЕСТИРОВАННОМ в ваши будущие Big Bends …

Но не верьте мне на слово. Посмотрите, что другие серьезные мастера говорили о моей предыдущей работе по гибке …

«Джедд,

Вчера я получил DVD и посмотрел его первую половину сегодня. ПОЛЮБИТЕ вступительный цикл Red Nail 2004 года ! Я знаю много парней, которые буквально посчитали бы, что цена DVD в стоит нескольких просмотров этого видео только в мотивационных целях . Меня действительно впечатлило количество времени и усилий / знаний, которые были затрачены на создание этого DVD Bending. Даже такие парни, как я, с очень прочной базой на изгиб , без сомнения, найдут что-то, что поможет им на их пути к увеличению прочности на изгиб. Я сделал заметки в нескольких разделах DVD и хотел подождать, пока мои расслабляющие мышцы не закончатся (я поранился в понедельник — выпуклый диск!), Прежде чем я просмотрю эту часть несколько раз, а затем сделаю заметки на ней. .

Бен Эдвардс
GoalOrientedTraining.com

---

«Привет, Джедд,

Думал, что дам вам знать, что DVD прибыл вчера утром, я смотрел половину вчера, а вторую половину сегодня утром — абсолютно потрясающе на протяжении всего ! Как и другие ваши продукты, качество видео и звука уступает только великолепному контенту . Я был поражен деталями, в которые вы вошли, просто упаковывая , я никогда не мог представить, что нужно так много учитывать, и это были только первые 20 минут или около того.Честно говоря, я мог бы упомянуть каждый раздел и сказать, насколько он хорош, но я не уверен, сколько вариаций работы «отлично» я смогу придумать, прежде чем она станет повторяющейся …

Я уже пробовал упражнение с бандажом для развития гибкости, чтобы занять правильное положение DO-сгибания — первая пара повторений едва доходила до 6 дюймов от моей шеи, но каждый раз мне удавалось приближаться — я могу определенно увидеть, как это поможет. Растяжка большого пальца тоже была отличной. — Иногда у меня становится туго от работы за компьютером и рисования, но я очень хорошо чувствовал растяжку.

Люблю DVD человека , он меня полностью загорел, чтобы расплавить немного стали, но я прислушусь к твоему совету и медленно вернусь к нему. У меня есть масса вещей, над которыми нужно поработать, чтобы дойти до того момента, когда я буду гнуть что-нибудь впечатляющее, но теперь я действительно знаю, над чем мне нужно работать. Спасибо за создание такого невероятного продукта, , это здорово, что кто-то, кто находится на том же конкурентном уровне, на котором вы находитесь, так охотно делится своими знаниями в области обучения .

Еще раз спасибо.

Рори Хикман
StrongerDesigns.com

---

«Я мог бы продолжать и говорить о Джедде, его опыте в силе захвата и т. Д., Но я буду проще. В конце сентября 2010 года я изо всех сил пытался согнуть свой первый болт 8-го класса в течение примерно 7 минут. 20 декабря 2010 года я согнул ЧЕТЫРЕ Гвоздя Iron Mind Red Nails менее чем за час благодаря советам и советам, которые дал мне Джедд. Неделю спустя я раздавил их меньше чем за минуту.

«Это здорово, — можете подумать вы, — но как это может мне помочь?»

Джедд поместил всю лучшую информацию из своей электронной книги по гибке, а также материал, который он изучил и разработал с тех пор, как написал эту книгу, на DVD-диск Bending . Если вы хотите изучить современные методы сгибания, это тот парень, который не только написал книгу, но и снял DVD о том, как это делать. Купите этот DVD, примените его на практике и сокрушите сталь ».

Iron Tamer Дэйв Уитли
Мастер-инструктор РКЦ
IronTamer.com

---

Майк «Машина» Брюс
MikeTheMachine.com

---

«Меня зовут Тим ​​Бейли. Я 36-летний полицейский из Таскалуса, штат Алабама. Я заинтересовался развитием силы хвата, чтобы наручники преступникам проще. Я многому научился в Интернете. Я начал с Captains of Crush grippers и книг Брукфилда (должно быть, есть основы) где я впервые прочитал о гибке стали.

Сгибание стали руками казалось невозможным. Однако я начал медленно и за полтора года сумел согнуть синий гвоздь. Однако мой прогресс начал замедляться из-за плохой техники.

Я смотрел видео с Джеддом раньше и мог сказать, что он знал свое дело. Я никогда толком не понимал стиля изгиба реверса или терминатора. Однако после просмотра DVD Джедда я «понял» менее чем за пять минут. — загорелся свет.

Наряду с прекрасной инструкцией по всем стилям гибки этот диск блестяще предотвращает травмы и восстанавливает их.Если вы не примете надлежащих мер предосторожности, сталь может очень легко вас укусить и надолго положить на полку. Джедд демонстрирует правильные навыки разминки, растяжки и восстановления (правильное выполнение контрастных ванн), которые должны быть в арсенале каждого серьезного пьяного. Джедд — очень изобретательный человек, и это проявляется в его упражнениях и советах по тренировкам (прыжковые ленты, вращения молотком, удержания и т. Д.).

Короче говоря, этот DVD ответит на все ваши вопросы по сгибанию . Присоединяйтесь к нам и научитесь по-настоящему плавить сталь своими руками — как следует !! »

Сотрудник Тим Д. Бэйли

---

«Джедд, вчера я закончил смотреть твой DVD. Предварительно я мог гвоздь гнуть с помощью Doubleoverhand. Я вытащил эти 60d гвозди с удивительно небольшими усилиями. Это приятно».

Кевин Грето

---

«Я счастливый парень, Джедд. Сегодня в 2 раза, , я смог раздавить желтый гвоздь . Однажды дома, а затем в спортзале, после того как все парни дернули его и не смогли его сдвинуть. Так вот 2 сегодня полный разгром. Ваш DVD помог мне тонны , и я получаю от него что-то новое каждый раз, когда смотрю на него. Какое сокровище. Еще раз спасибо за отличный продукт ! Я смотрю на этот синий гвоздь! «

Том Гатри

---

«Я думаю, что там, где DVD действительно сияет. объясняет , почему мы делаем то, что делаем мы как гибочные машины. мелом обертывания определенным образом и т. д.) «

Кевин Макфадден

---

«Я получил этот потрясающий DVD в начале года. Прошло всего две недели, а у меня уже растет куча разрушенных ногтей и ухмылка до ушей . Очень информативное, понятное объяснение техники от начала до конца с абсолютно никаких путаниц . Раздел по предотвращению травм и реабилитации стоит только запрашиваемой цены . Если вы хотите быстро и безопасно развиваться с этим уникальным навыком , это отличный способ начать . Спасибо !!. «

Аластер Харт, восторженный новичок из Великобритании

---

«Пока я не посмотрел ваш DVD, самым сложным, что я мог согнуть, был 6-дюймовый болт класса 2.Итак, в прошлый четверг я согнул 3 6-дюймовых болта 5-го класса, а сегодня вечером я согнул 3 куска 5/16-дюймовых x 7-дюймовых HRS. Я прошел их примерно за 30 секунд каждое с 5-минутным отдыхом между ними. Самым большим, что мне помогло, было движение вперед локтями, а не вниз. Огромная разница . Спасибо, чувак, за хорошую и основательную инструкцию «.

Рик Гизе, RKC

---

Так как же включить крючки в « гвоздь изгиба — как расплавить сталь голыми руками »?

Простой дружище.

Когда вы нажмете оранжевую кнопку внизу, вы станете на шаг ближе к тому, чтобы стать «тем парнем» — тем, кто вытаскивает свой мешок с гвоздями на вечеринке и начинает «Ухаживать» за толпой.

Представьте себе — все взгляды на вас — как вы без усилий плавите кусок за кусочком холодной, твердой стали голыми руками и обнаруживаете, как я знаю, что Сила, позволяющая контролировать свое окружение и свою жизнь, находится в ладонях ваших рук. ..

Теперь нажмите кнопку внизу и приступайте к изгибу!

Если вы еще не набрали « Гвоздь изгиба — Как расплавить сталь голыми руками », то есть только одна вещь, которая могла бы вас сдерживать — стоимость.

Прямо сейчас вы, вероятно, задаетесь вопросом, во сколько обойдется эта передовая информация.

Послушайте, учитывая количество времени, усилий, крови, пота и даже слез (посмотрите — проткните руку зазубренным куском стали и скажите мне, что вы можете сохранять невозмутимое лицо), мне, вероятно, следует продать этот DVD хотя бы за 97 долларов.

В нем столько контента. И здесь нет пуха или шумихи — просто мясо, которое вы легко перевариваете, чтобы начать сгибаться сегодня.

Но я не собираюсь просить вас платить 97 долларов.Потому что, честно говоря, хотя это того стоит, я стремлюсь сделать эту информацию доступной для всех, кто, как вы, хочет умопомрачительной силы рук в кратчайшие сроки.

Когда вы заказываете прямо сейчас «Гвоздь — как расплавить сталь голыми руками», вы заплатите всего 49 долларов плюс S + H.

Надеюсь, вы готовы, потому что этот DVD навсегда изменит вашу жизнь.

Вам абсолютно понравится ваша недавно обретенная сила рук — особенно когда через 30 дней вы согнете свой первый болт 5-го уровня и почувствуете этот прилив силы из глубины-глубины.

(Не волнуйтесь — если вы не понимаете, что я имею в виду, вы скоро поймете, мой друг, вы скоро …)

Я иду поранить сталь.

Счастливого изгиба!

Джедд Джонсон

П. С. У вас есть мое «Обещание силы» — посмотрите этот DVD и примените все, что вы узнали в течение 90 дней, и если вы не согнете болт 5-го класса — свяжитесь со мной для полного и безоговорочного возмещения. Но, пожалуйста, сохраните DVD и продолжайте практиковаться. Это станет моим подарком тебе.

Убедитесь, что вы нажали оранжевую кнопку ниже (но не слишком сильно — вы не хотите сломать мышь — пока что).

Система сгибания гвоздей — как повысить прочность рук для сгибания гвоздей, болтов и стали

Кто еще готов приступить к созданию невероятной силы захвата, необходимой для того, чтобы начать гнуть гвозди, болты и сталь голыми руками СЕГОДНЯ ? Вы попали в нужное место, чтобы научиться выполнять один из самых впечатляющих из классических подвигов силы: . Я гнул гвозди, болты и другие куски стали в течение многих лет, и я хочу помочь вам научиться делать это. В 2006 году я решил сделать еще один шаг вперед в своей любви к подвигу и выпустил электронную книгу Diesel Nail Bending. Это руководство представляет собой 188 страниц инструкций по превращению ваших рук в пару гвоздогибочных станков. Я включил, на мой взгляд, самые лучшие упражнения, которые помогут вам сегодня начать гнуть гвозди и болты. Как спортсмен, я серьезно тренировался для силы и фитнеса с 1999 года. С 2003 года я участвовал почти в десятке соревнований по силам и больше соревнований по силе захвата, чем кто-либо другой в Соединенных Штатах. Сгибаю ногти более 6 лет. Мне посчастливилось соревноваться и учиться у некоторых из мужчин с сильнейшими руками на планете. Как силовой тренер, я читал лекции во многих клиниках и конференциях по силовой и кондиционной подготовке и написал десятки статей о силе сцепления на DieselCrew.ком GrapplersGym.com и StraightToTheBar.com. Я обучал спортсменов, коллег по силовому тренеру и участников соревнований по силе хвата гнуть гвоздь. Я сертифицирован Национальной ассоциацией силы и физической подготовки (NSCA) в качестве сертифицированного специалиста по силовой и физической подготовке или CSCS. Я был активным участником с 2001 г. выступал во многих государственных клиниках NSCA по вопросам развития спортивной силы. Почему я вам это говорю? Потому что я прошел через окопы как энтузиаст силы, который использовал эти силовые подвиги, и у меня есть годы опыт работы, изучение лучших способов укрепить силы и оставаться здоровым, и я понимаю, как наставлять других. Когда я закончил колледж и моя бейсбольная карьера закончилась, мне было и я искал новую задачу . Так продолжалось до 2003 года, спустя целых два года после Я закончил учебу и нашел что-то, что утолит мою жажду соревнований — спорт силачей. В любом виде легкой атлетики, вы должны работать, чтобы усилить каждое звено в вашей метафорической цепочке . Вы должны быть готовы поднять свое обучение на уровень выше, чем тот, который вы противники готовы взять это. За годы своей карьеры в бейсболе я знал, что мне нужно будет делать больше ударов, бросать больше полей, более эффективно разминаться, пробегать больше кругов и спринт. больше 60-х, чем все остальные игроки, если я собирался добиться успеха. Стронгмен ничем не отличался — я знал, что должен включить в свои тренировки методы, которые разделяли бы меня. от остальной толпы, если я когда-нибудь захочу выиграть титул в соревновании силачей. На тренировках мне нужно было делать то, что выделяло бы меня среди всех остальных, кем бы я был облицовка. Я пришел к выводу, что надо было стать психологически круче . Это так же важно, если не больше, чем физическая подготовка к спортивным занятиям. если ты не планируйте свою победу в голове до того, как прозвучит свисток, тогда вы можете даже не появиться.Когда я наткнулся на гвоздь, я понял, что нашел способ сделать мой ум крутым , мое тело более опытным в создании силы и укрепить мою способность предотвращать травмы . Nail Bending выполняет все эти задачи. . Когда вы сгибаете сталь, вы искажаете ее форму, и она становится совершенно бесполезной. Но умственная сообразительность, терпимость к боли, воля к продолжению и сила, чтобы преодолевать трудности, которые ждут вас на поле соревнований — это инструменты, которые могут использовать все спортсмены. Изменило ли сгибание мою жизнь как спортсмена? Вы уверены, что это так. На самом деле, мне жаль, что я не знал о технике стронгмена и умении гнуть ногти много лет назад, когда я был в расцвете сил. Я всегда буду сожалеть о том, что не узнал о силе захвата и изгибе гвоздей раньше, когда я мог бы использовать их в своих интересах, но я отказываюсь позволять остальным спортсмены, способные творить великие дела, продолжают, не подозревая об этом. Спортсмены, полные решимости сделать этот дополнительный жертвенный шаг навстречу быстротечным Величие и тренеры по силе, которые их направляют, вот что я написал эту книгу. Плюс, каждый раз, когда вы сгибаетесь, вы получаете трофей . Положите свою гнутую сталь на мантию, чтобы помнить всю оставшуюся жизнь … ВНИМАНИЕ !! Bending Nails проверит вашу психологическую стойкость! ВЫ ГОТОВЫ? — Узнайте секреты внутрибрюшного давления и стабилизации , которые превратят ваше ядро ​​в гранит. Применяйте эту технику к жимам, приседаниям, становой тяге, скамье пресс и любые другие подъемники, требующие чрезвычайной мощности и взрывоопасности на стр. 61 . — Изучите новаторские способы выразить силу верхней части спины, груди, плеча и рук одновременно и стремительно на странице 167 . — почти 60-страничный указатель упражнений включает упражнения на сгибание запястья, разгибание запястья, локтевое и лучевое отклонение и вращение, а также множество инновационных гибридных упражнений. большинство из которых никогда раньше не видели. — Это ваш полный и исчерпывающий справочник по всем вопросам гибки. Узнайте, почему сегодня многие тренеры осознают важность здоровья и силы запястий для своих спортсмены. — Пошаговая инструкция по гибке для любого гибочного станка . Техники обертывания, все техники изгиба, графики прочности ногтей, ресурсы для покупки ногтей и поставщиков и один из самых новаторских указателей упражнений, когда-либо изложенных на бумаге. — В электронной книге «Сгибание гвоздей», , я описываю все основные техники сгибания : стили «двойной надхэнд» (DO), «двойной подхэнд» (DU) и обратный (R) стиль. — Электронная книга по гибке включает в себя полный график наращивания мощности для начинающих мастеров гибки.Большинство спортсменов, купивших электронную книгу, тренируются в других аспектах силы и не могут позволить себе пропустить другие тренировки из-за воспаления и боли. — Вы дрожите рукой, как дохлую рыбу? Если вы хотите собрать по-настоящему крепкие руки, но у вас нет для этого ручного труда, попробуйте гнуть гвозди! Если гнуть ногти не для вас, упражнения, которые я вам покажу, заставят вас пожать руку, как настоящий мужчина !! — Полный справочник по развитию ногтей от самых простых до самых сложных! — Десятки онлайн-ресурсов, которые вы можете использовать в своих интересах, чтобы улучшить все в одном месте! Вам НИКОГДА не придется снова рыскать в сети в поисках информации о гибке. . — Сделайте больше хоумранов — Увеличьте количество ярдов в игре в гольф — Сделайте больше повторений в тренажерном зале — Выполняйте больше работы на заднем дворе — Тяните больший вес в становой тяге — Больше скорости клюшки в хоккее — Больше телефона номера от дам! — Бесплатные напитки в баре — Сделайте больше захватов — Получите больше ударов — Сделайте больше выстрелов на площадке — Будьте более устойчивы при стрельбе из огнестрельного оружия Эти упражнения превратят ваши руки в оружие, готовое искалечить любую сталь, которая попадется на вашем пути.У вас сила запястий 60-летней женщины? Эта электронная книга поднимет силу вашего запястья до уровня, которого невозможно достичь с помощью обычных силовых упражнений. Становитесь крепче, становитесь сильнее и, самое главное, выглядите моложе и лучше! Сгибание гвоздей дает вам множество преимуществ: — Более сильные руки — Более сильные запястья — Более сильные пальцы — Психическая стойкость — Победное отношение — Много веселья! Позволю себе не согласиться. Сгибание стали — отличный способ тренироваться. Сгибание сжигает калории и заставляет вас дышать, как если бы вы нажимали большую гирю или тянули грузовая машина. Сгибание гвоздей и болтов также создает напряжение в руках, торсе, корпусе и ногах, а это означает, что вы скоординированно развиваете выработку силы на протяжении всего вашего тело. НО ПОДОЖДИТЕ! 30 дней поддержки по электронной почте. Напишите мне любой вопрос о том, о чем вы хотите узнать больше, и я свяжусь с вами! Savage Grip — 100 страниц инструкций о том, почему вы должны начать тренировать свой хват сегодня, и о наиболее важных движениях, которые вы можете делать, чтобы начать наращивать невероятную силу захвата сегодня. — $ 39,97 ЦЕННОСТЬ Особенности захвата при жиме лежа — Каждый хочет более крупный жим лежа. Ваши руки и запястья являются конечной точкой кинетической цепи в жиме лежа. Если ваши руки и запястья слабые, значит, пострадает скамья! — ЦЕННОСТЬ $ 47! Интервью с Джо Хаши и мной на MuscleGainingExperts. com . Вы можете научиться создавать свое собственное снаряжение, чтобы набраться сил, необходимых для выполнения невероятных силовых подвигов.Это интервью расскажет, как! — ЦЕННОСТЬ 37 $! Интервью с Логаном Кристофером, Бадом Джеффрисом и мной на StrongerMan.com . В этом интервью, которое длится более часа, мы говорим о наращивании хвата в легкой атлетике, силовых подвигах, соревнованиях и всесторонней физической подготовке. — ЦЕННОСТЬ 37 $! Самое лучшее в этой электронной книге — цена . Все это всего за 39,97 $ ! Всего за 39 долларов.97, вы узнаете несколько способов разорения стали, набор упражнений на силу рук, которые дадут вам хватку голиафа, методы восстановления и БОЛЬШЕ ! Просто нажмите ниже, чтобы добавить этот продукт в корзину, и начните гнуть сталь СЕГОДНЯ ! Этот продукт представляет собой электронную книгу или электронную книгу, которая открывается как файл PDF и может быть недоступна для некоторых операционных систем. PDF-файлы обычно открываются с помощью Adobe Reader, бесплатная и простая в установке программа.После совершения покупки появится «Страница благодарности» со ссылкой для загрузки продукта и паролями для его открытия и печати. Я знаю, что вам понравится этот продукт, но если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне по адресу jedd [dot] diesel [at] gmail [dot] com. Всего наилучшего в вашем обучении, Джедд Джонсон, CSCS The Diesel Crew

Подпишитесь на информационный бюллетень Grip Strength и получайте постоянные новости о том, как накачать руки, способные на удивительные подвиги! _________________________ «Джедд выпустил свою электронную книгу по изгибу как раз тогда, когда я снова начал серьезно тренироваться в хвате, поэтому, конечно, мне пришлось это проверить. Я не думаю, что у кого-то есть когда-либо писали о короткой гибке стали на такой глубине. Он охватывает не только различные стили и рукоятки, но и различные типы стали, гвозди, болты и т. Д. Он действительно дает вам все, что вам нужно знать, чтобы вы начали гнуть сталь. Конечно, Джедд гораздо более опытный спортсмен, чем я. Он на много миль впереди меня, когда дело доходит до силы рук, но я не осознавал, насколько более продвинутым является его понимание захвата, в частности сгибания, чем мой.Я определенно почерпнул несколько полезных советов из книги Diesel Bending. Я определенно рекомендую эту книгу всем, начинающим и продвинутым, у кого есть интерес к гибке короткой стали. « Дэн Сенидоза BeMoreTraining.com _________________________ «Я купил электронную книгу Джедда Джонсона по изгибу, думая: а что, если она не принесет результата? Боже, я ошибся! Позвольте мне сразу сказать, что только упражнения перечисленные и объясненные в книге, стоят цены книги. Период! Очень подробно в пояснениях и схемах. Ссылки в конце книги бесценны и могут привести к огромному образованию в силе. После 90 дней мой изгиб перешел от невозможности сдвинуть спираль 60D с разрушением. Желтый и синий Iron Mind. В настоящее время я могу изготавливать двойные болты класса 5, болты 2 класса, нержавеющие и другие. Не говоря уже о том, что теперь я могу согнуть в обратном направлении И.М. Желтый гвоздь. Поскольку бывший профессионал Арма Вестлер за 15 лет превратился в фанатика изгиба, я настоятельно рекомендую всем, кто только начинает заниматься изгибом, взять копию книги Джедда. книга.Вы не разочаруетесь!. Майти Джо Масселуайт _________________________ Джордан Везина, РКК — AverageToElite.com _________________________ «Меня зовут Майкл Шихан, и я просто отправляю вам электронное письмо, чтобы сообщить, как я счастлив, что купил вашу электронную книгу Bending. Diesel Crew не бездельничает. Вы, ребята, лучшие, и должны гордиться своей работой.Я изучал электронную книгу «Сгибание» и уже довел свои силы до предела, которого, как мне казалось, я бы никогда не достиг без вашей помощи. Моя цель — закрыть Красный гвоздь IronMind, и вы дали мне чертеж. Ваш продукт — первоклассный Джедд, и спасибо за всю вашу другую информацию о тренировках на веб-сайтах Diesel Crew и Straight to the Bar. У вас есть клиент на всю жизнь. Еще раз спасибо, Джедд. Майкл Шихан _________________________ «Страсть.Когда мы делаем что-то с энтузиазмом, мы, несомненно, сделаем это хорошо. Электронная книга Bending ничем не отличается. Вы можете сказать, что Джедд Джонсон приложил все усилия для написания этого руководства. 188 страниц как гнуть то ?? Ты меня разыгрываешь! Но после того, как вы прочтете это руководство, вы не только вооружитесь знаниями, превосходящими ваши самые смелые ожидания, но и получите в свое распоряжение мощные инструменты, которые помогут поднять свой профиль силы захвата до титанического уровня. Независимо от того, являетесь ли вы элитным пауэрлифтером, спортсменом или просто человеком, пытающимся стать сильнее, вы окажете себе и своим спортсменам медвежью услугу, не взяв копию и не применив содержание этой книги в своей программе.» Патрик Хакли-Хаф Тренер по бейсболу в средней школе Октона OaktonStrength.BlogSpot.com _________________________ «Как научиться сгибаться? … Джедд Джонсон написал электронную книгу на эту тему, которая не будет востребована. Она стоила каждого пенни, поэтому я рекомендую вам начать с нее». Adam Glass AdamTGlass.BlogSpot .com _________________________

Как гнуть гвоздь…

Человек, возможно, никогда не захочет знать, как намеренно гнуть гвоздь, но если он или она знает, почему они гнутся, гнутых гвоздей можно более сознательно избегать. Я был заинтригован тем, как Джо Юча использовал молоток при обсуждении физики. Итак, я сделал эти три рисунка, чтобы показать, как гнуть гвоздь или нет.

Первый рисунок показывает то, что можно описать как «угол падения». Если удар молотка не является точным в том направлении, в котором гвоздь должен войти в дерево, он представляет собой боковую силу, изгибающую гвоздь.На втором рисунке показан скользящий удар, который примерно эквивалентен удару двух машин в лоб, но не по центру. Результат — погнутый ноготь. На третьем рисунке показана поверхность молотка, ударяющая по гвоздю под правильным углом, и гвоздь находится в центре поверхности молотка, где передается наибольшая прямая сила. Если гвоздь не задевает узел или не врезается в дерево слишком сильно для использования гвоздями, он должен входить прямо. Обучение молотку — это не только вопрос физики молота, это также вопрос, требующий пристального наблюдения за собой.Когда вы забиваете гвоздь, поза ребенка имеет значение. Работа на низкой скамейке или даже на полу позволяет молотку иметь большую силу. Требуется плавное движение рук, поэтому в игру вступают физические параметры личности. Они исходят из анализа и опыта, но анализ не обязательно должен быть вербальным.

Человек может научиться успешно забивать гвозди, даже не прибегая к сложному мысленному и словесному анализу геометрии или физики. Фактически, миллионы успешных плотников смогли это сделать.С другой стороны, можно знать всю физику, геометрию и многое другое, но на самом деле почти ничего не знать о том, как забить гвоздь. Вы понимаете, какие преимущества могут иметь как знание физики и математики, так и реальный опыт забивания гвоздя? К сожалению, образование американских школьников направлено на пассивное приобретение знаний, а не на их активное выражение.

Я планирую использовать эти рисунки, чтобы помочь ученикам первого, второго и третьего классов понять, почему гнутся ногти.Если я смогу дать им большую наблюдательность, они станут лучшими мастерами, но в то же время лучшими математиками и учеными.

В журнале Time на этой неделе была опубликована статья Причина перерыва о школах, которые снова осознают, что организму необходимы упражнения для правильного функционирования мозга. Этой идеей придерживался Отто Саломон в своем преподавании «Образовательного Слойда», и я был удивлен, когда приехал в Няас, Швеция, и узнал о важной роли физического воспитания в предписанных там методах.Согласно статье в Time,

«Физическая активность может улучшить приток крови к мозгу, питая память, внимание и творческие способности, которые необходимы для обучения. А упражнения высвобождают гормоны, которые могут улучшить настроение и подавить стресс, что может помочь в обучении. »

Саломон и другие представители прогрессивного образования считали, что обучение должно быть «всесторонним», так как оно должно затрагивать физическую природу ребенка, а также его или ее интеллектуальную сторону.

Создавайте, чините и создавайте …

Красный гвоздь и золотой гвоздь

Сгибание ногтей — это увлекательный и эффективный способ усилить хватку и продемонстрировать силу запястий, кистей и верхней части тела.Пожалуйста, соблюдайте осторожность при сгибании гвоздей и всегда тренируйтесь, руководствуясь прежде всего безопасностью и здравым смыслом; здоровье ваших рук всегда должно быть вашим главным приоритетом.

Существует несколько признанных методов законного сгибания красного или золотого гвоздя IronMind, но все они свободны. Например, согнуть красный или золотой гвоздь руками можно по телефону:

• на уровне талии, загибая ноготь вниз в U
• на уровне груди, загибая гвоздь вниз в U
• на уровне головы или груди, загибая гвоздь вниз в U

Допустимы другие варианты, если:

1. Вы гиваете настоящий IronMind Red Nail ™ или Gold Nail ™, который не подвергался никаким изменениям.
2. Используются только оригинальные подушечки для рук IronMind; они не могут быть изменены каким-либо образом. Никакие аксессуары (например, резинки) нельзя добавлять к подушкам и использовать во время изгиба.
3. Обычный мел (карбонат магния) можно использовать для рукогиба, но ничего другого не разрешено (например, жидкий мел специально запрещен).
4. Никакая часть рук или кистей сгибателей не должна касаться тела ниже уровня талии.
5. Гвоздь изгибается в U-образную форму менее чем за одну минуту, при этом ножки ногтя разводятся не более чем на 2 дюйма по завершении изгиба.
6. Сгибателю не разрешается использовать на своем теле какие-либо бинты, ленту или любой другой поддерживающий материал.

ВНИМАНИЕ:
Как неоднократно отмечал Джон Брукфилд, сгибание (или любое другое упражнение на хват или силовой подвиг) может быть опасным, если не используется правильная техника, и всегда возможны несчастные случаи.