Как гнуть гвозди руками: техника и упражнения

Приветствую! Сегодня расскажу, как гнуть гвозди руками. Не с потолка взял эту тему. Недавно сам попробовал согнуть двухсотку. Фотку уже заценили? Пока получается не так эффектно как хотелось бы, но я в начале пути. Читайте и вы узнаете как обычный «белый воротничок» смог это сделать.

Желание попробовать себя в роли богатыря родилось неслучайно. Я начал заниматься с силовым тренажером Сотского. Подробно о нем мы уже писали на блоге. Одной из коронных фишек всех кто с ним работал, является навык вязания стальных гвоздей в знаменитый узел Сотского.

Берутся два стальных гвоздя двухсотки и загибаются вот такой симпатичный узел. Данный навык можно натренировать после 2-х месяцев интенсивных тренировок. Вот и я решил через три месяца работы с тренажером попробовать себя в этом деле.

Сразу предупрежу, что с интенсивностью у меня были проблемы. Удавалось проводить занятия по 15 минут 2-3 раза в неделю. Желательно, все-таки, на максимальной нагрузке работать по 3 подхода по 12-15 повторений через день, а лучше каждый день.

Подготовка

С физической силой у меня тоже не особо чем можно похвастаться. В зал не хожу, работаю в офисе, да и мыслей раньше об этом не было. Только вот сейчас начал отжиматься по утрам, да с тренажером работать.

На рынке я нашел несколько стальных гвоздей двухсоток. Именно такие гвозди обычно используют для демонстрации силы рук. С первого взгляда они меня явно испугали. Согнуть это своими руками казалось невероятной задачей.

Чтобы не поранить руки купил перчатки с нитриловым покрытием. На кожу жалко было денег, а эти и руки защищают, легкие, удобные и цена доступная. В работе себя показали вполне прилично. Только долго в напряжении держать металл не удавалось. Все-таки они тонковатые, а руки к сопротивлению железа не привыкли. Надо иметь толстую, грубую кожу на ладонях, тогда и перчатки не понадобятся

По итогу получилось согнуть гвоздь на 90 градусов. Правда, не все так красиво как у Николая Сотского в видео. Пришлось повозиться несколько часов с передышками. Основная проблема недостаточная сила рук. Из-за этого давление получалось слабым и гвоздь гнулся за счет длительного воздействия.

Тут важная фишка. Главная задача, если силы рук у вас недостаточно, тренировать выносливость мышц. От длительного воздействия силы метал, начинает нагреваться, а от этого он проще гнется. Только нужно брать перчатки поплотнее, иначе боль долго не вытерпеть.

Техника сгибания гвоздя.

Есть несколько техник сгибания гвоздя. Я попробовал несколько и скажу, что все они работают. Надо просто понять какие мышцы у вас сильнее развиты и сделать акцент на подходящую вам технику.

1. Хват руками сверху. Берем гвоздь ладонями вниз за два конца. Далее со всей силы начинаем давить вниз. Это самый мощный захват именно у меня.
2. Захват снизу. Тут работают мышцы трицепса и верхние спинные. Если у вас с ними все в порядке. То стоит поработать с этим захватом. У меня он слабее.
3. Захват сверху с упором на большие пальцы. Если у вас большие пальцы крепкие, то попробуйте использовать их как рычаг. У меня тоже не пошло.
4. Обратный хват. Дальней рук со всей силы давим вниз. Большой и указательный палец ближней руки используем как точки опоры.

Какую бы технику вы не выбрали решающее значение имеет сила рук и выносливость мышц, которую надо тренировать.

Как я пришел к таким результатам

Как я уже говорил выше, особым спортсменом себя не считаю. Только сейчас начал работать над собой. Но такой результат как согнутый гвоздь стал возможен благодаря работе с тренажером Бизон-1м. Я уже подробно писал о нем. Зайдите и почитайте мой отзыв.

Всего упражнений с этим тренажером существует несколько тысяч. Все это благодаря нескольким степеням свободы. Я выбрал для себя классический комплекс упражнений.

1. Сгибание-выгибание вперед-назад на максимальной нагрузке. Ставил на максимум закрутку контргайки до такого упора, при котором ручки с трудом прокручивались.
2. Сгибание разгибание за спину при той же нагрузке.
3. Сгибание-разгибание в локтях на уровне груди.
4. Сгибание-разгибание руками под углом, как на тренажере в зале.
5. Веретено вперед, назад за спиной, вверху, внизу. Тут уже ставил меньшую нагрузку. Мышцы слабоваты.

Данный комплекс делал один раз 2-3 раза в неделю. Все-таки, надо бы 2-3 подхода таких делать.

Мой отзыв

Гнуть гвозди действительно реально даже не сильно подготовленному спортсмену. Надо лишь поставить цель и работать над собой. Ну и, конечно, иметь такого мощного помощника как тренажер Сотского.

Почитайте на нашем блоге обзоры и различия разных моделей: Бизон-2, Бизон-классик, спецназовскую серию, а приобрести их можно у официального представителя с гарантией по этой ссылке.

Жду ваших комментариев ниже. Пробовали сами гнуть гвозди? Какие успехи? Если понравилась статья, подпишитесь на новости блога и нажмите кнопки социальных сетей ниже. Впереди много интересного.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Как сгибать гвозди голыми руками? | Бесконечная Сила

Комплекс простых упражнений для развития силы кистей и пальцев

Впечатлить человека легко: достаточно продемонстрировать ему нечто, вырывающееся из привычной картины мира. А если демонстрация — не жалкий трюк, не обман зрения, а нечто действительно стоящее?

Как видите, согнуть 150мм гвоздь действительно просто.

Поверьте, сгибание металлического гвоздя, такого твердого на вид, и одновременно податливого в ваших руках, почти всегда вызывает восхищение и у мужчин, и у женщин, а иногда и зависть — причем также у обоих полов, и в одинаковой пропорции.

Помню, как лет пять тому назад один тренер в атлетическом зале доказывал мне, что согнуть гвоздь человек ну никак не в состоянии. С ироничной улыбкой он поведал о некоем способе придания «мягкости» гвоздя, основанном не то на прокаливании гвоздей в печи и последующем скоростном охлаждении, не то на том же прокаливании, но с охлаждением медленным. Тогда я всерьез задумался — а может, Александр Засс был трюкачом, и вовсе не сбегал из австрийского плена, разорвав сковывавшие его цепи? И раненую лошадь на своих плечах до лагеря не тащил? Про лошадь, кстати, тот тренер сказал, мол, что он и сам бы ее поднял, вот только на вопрос про километровую проходку с лошадью на плечах он почему-то ничего не ответил.

Превращал в параболы даже доски.

Короче, истина должна была быть установлена.

Здесь важно сделать маленькое отступление — в тренировках на развитие силы, а именно — силы кистей и пальцев рук мы почти всегда используем изометрические тренировки, также называемые статическими. Именно изометрия тренирует наши связки и сухожилья, делая первые мощнее и толще, а вторые заставляя прочнее скреплять кости и мускулы. Также мы будем использовать стато-динамические упражнения, которые позволят нашим мышцам и связкам растянуться, но при этом будут служить развитию максимальной силы.

Через несколько лет я все же решился и попробовал согнуть свой первый двадцатисантиметровый гвоздь. Попросил у товарища, и тот принес с работы на стройке целый пакет таких красавцев. Взял две тряпки, чтобы не поранить руки, вытянул руки перед грудью… и согнул гвоздь пополам! Моему удивлению не было предела. Оказалось, это совсем просто! Убедившись в своих силе и крутости, я бросил пакет с гвоздями в ящик с инструментами и забыл о нем ещё на два года.

Не знаю, что меня заставило оглянуться назад и исследовать этот вопрос — а что же я такого делаю, что мне поддается металл? Ведь многие мои друзья — бодибилдеры не в состоянии согнуть гвоздь, либо делают это с заметным усилием, хоть и обладают большими, чем я, габаритами.

Оказалось, что я активно выполняю пронирующие и супинирующие упражнения. Что это значит? Все просто: пронация — это поворот кисти внутрь, ладонью вниз. Супинация — обратное движение, ладонью вверх. При сгибании и разгибании гвоздей мы как раз проводим пронирующие и супинирующие движения. Гвоздь оказывает не слишком большое сопротивление — около 60кг. Любой мужчина может закинуть на плечо мешок с цементом весом 50кг, но когда такая нагрузка приходится на одни только кисти или предплечья, многие сразу же пасуют.

Пронация и супинация в одном флаконе.

Вот прекрасное упражнение с гирей, которое я предлагаю (здесь и далее — выше на анимации):

Упражнение «Переваливание гири»:

1. Гирю следует положить на ровную поверхность, например, на пол, дужка гири должна смотреть внутрь.

2. Беремся за боковую сторону дужки, предплечье полностью лежит на поверхности.

3. Скручивающим движением кисти переваливаем гирю на другой бок, затем обратным скручивающим движением возвращаем снаряд в исходное положение. Преплечье остаётся неподвижным. Два скручивания считаются одним повторением.

4. Выполнять 5 подходов по 6-10 повторений.

Некогда это упражнение было подсмотрено мною у замечательного блогера и спортсмена Виктора Блуда, и с тех самых пор стало моим верным спутником в тренировках.

Вес гири в этом упражнении, как и в остальных, подбирается индивидуально. Если вы чувствуете, что не в силах сделать со снарядом и 2 повторений, либо ощущаете в кисти даже небольшую боль, то отложите этот снаряд и выберите тот, с которым сможете сделать минимум 10 повторений.

Да, это упражнение действительно поможет научиться вам сгибать гвозди! Впрочем, следующее упражнение не хуже первого. Оно не только сделает крепче нашу кисть, но и поможет развить связки, находящиеся в наших локтевых суставах.

Делаем связки стальными.

Упражнение «Сгибание руки с гирей с упором на локоть»:

1. Предплечье положить на ровную поверхность. Под локоть положить что-нибудь мягкое, например, полотенце.

2. Взять гирю за дужку так, чтобы задняя и боковая часть дужки упиралась в предплечье.

3. Угол между плечом и предплечьем должен составлять примерно 100°-110°. Сгибаем руку с гирей, затем опускаем в исходное положение.

4. Выполнить 4 подхода по 8-12 раз.

Это ещё одно прекрасное упражнение из арсенала армрестлеров. Кстати, представители этого спорта запросто могут играючи сгибать руками гвозди и даже толстые железные пруты, правда, часто сами об этом не знают.

Будет полезно включить в тренировку общее упражнение на укрепление наших кистей и предплечий!

Качать предплечья еще никогда не было так сложно.

Я предлагаю выполнять «Сгибание кисти с накатом на пальцы». Распишу чуть подробнее:

1. Предплечье кладём на ровную поверхность так, чтобы кисть свободно болталась в воздухе.

2. Берём в руку гантелю или гирю, выполняем обычное разгибание кисти.

3. Когда максимально разогнёте кисть, разожмите пальцы. Пусть снаряд свободно скатится или соскользит вниз. Главное — успейте схватить его согнутыми «крючком» пальцами.

4. Обратным движением верните снаряд в исходное положение. Выполняйте 4 подхода по 8-10 раз.

Это довольно тяжёлое для непосвящённого упражнение. Советую поначалу выполнять его с минимальным весом. Если сможете выполнить разгибания с накатом с гирей 32кг, поздравляю! Вы — элита!

Конечно, следует помнить и о классических, «Зассовских» изометрических упражнениях. К ним относятся всевозможные растягивания цепей, проводов, канатов — всего, что вы не сможете разорвать. Смысл в том, что в течении 6-12 секунд вы пытаетесь растянуть (согнуть, толкнуть) снаряд, прилагая к этому максимальное усилие. Не стану подробно рассказывать, как именно эти упражнения развивают силу, в интернете этой теме посвящено огромное количество статей.

Отдельно выделю два упражнения. Первое из них я впервые увидел в книге прекрасного автора Алексея Фалеева «Секреты силового тренинга». Кстати, эта книга есть в свободном доступе в интернете, и я очень советую ее к прочтению.

Так вот, автор в одной из глав рассказал о своем друге, с которым они пошли на рынок, будучи подростками, покупать плоскогубцы. Продавец стал расхваливать свой товар, и друг, усомнившись в искренности торговца, решил проверить качество инструмента, крепко сжал металлические ручки и… они сломались. Взял с прилавка ещё одни, тоже сжал, и тоже сломал. Думаю, продавец не стал предъявлять парням претензии о испорченном товаре после такой демонстрации силы, хотя этичность поступка друзей, конечно же, вызывает сомнения.

Так как же друг сумел добиться такой силы? Сначала он взял чурку из мягкой породы древесины, и мял ее, мял, мял. После он перешёл на дерево твердых пород, и также мял его, мял, мял. Именно это упражнение, по свидетельству Алексея Фалеева, помогло развить ему феноменальную силу хвата.

Согнуть гвоздь 200мм уже сложнее!

Второе упражнение — на супинацию и пронацию, развитость которых больше всего помогает нам гнуть металл голыми руками. Все просто — берём полотенце и скручиваем его до максимума, словно хотим выжать. Это упражнение можно выполнять как подсобку для «Переваливания гири», хотя его можно делать и как самостоятельное упражнение.

Собственно, этот комплекс, практикуемый 1-2 раза в неделю, поможет вам развить силу рук в довольно сжатые сроки. Конечно, многое зависит от начальной подготовки человека, и спортсмену, который тренируется в зале хотя бы полгода, будет не в пример легче и быстрее достичь нужной для сгибания гвоздей силы, нежели человеку, который давно не поднимал предметы тяжелее тарелки супа.

Напоминаю:

1. Переваливание гири 5 подходов по 6-10 раз.

2. Сгибание руки с гирей с упором на локоть 4 подхода по 8-12 раз.

3. Сгибание кисти с накатом на пальцы 4 подхода по 8-10 раз.

4. Статические упражнения (например, предложенные в статье).

И, конечно же, не следует пренебрегать растяжкой после тренировки. О методах растяжки и эффективном восстановлении я обязательно расскажу в следующих статьях!

Помните, что наша сила бесконечна, и удачи в тренировках!

Как умение гнуть и завязывать гвозди может пригодиться в повседневной жизни?

История №1 или соблюдайте скоростной режим

Этой весной в Минске, в районе кольцевой дороги я в очередной раз встречался с дальнобойщиком из Нижнего Новгорода Игорем. За последние 2 года это была наша 4-я или 5-я встреча. Вначале Игорь купил Бизон-1 и Бизон-2 для себя, а затем уже брал для своих друзей.

Тренажер Игорь возит всегда с собой в машине и ежедневно его использует для тренировки, когда для этого предоставляется возможность. И не случайно, что буквально через пару месяцев он отлично владел навыком завязывания гвоздей в узел.

Так вот Игорь во время нашей последней встречи поведал, что благодаря умению вязать гвозди он смог неплохо сэкономить. На мой вопрос: « Как обстояло дело»? Он рассказал, что в течение 2012 года в России его дважды останавливали сотрудники ДПС за превышение скорости. И оба раза ему удавалось избежать наказания.

Когда его останавливали за нарушение скоростного режима, терять ему было нечего, и он договаривался с работниками полиции о сделке, что если Игорь завязывает в узел гвозди, полицейский отпускает его восвояси, а если у него это не получается, то он платит штраф по максимальной планке.

Уже через минуту инспектор был вынужден пожелать Игорю счастливого пути и немного огорченным вернуться в патрульную машину. Правда, по словам Игоря, такой трюк в Беларуси, что называется, не прокатил. Сотрудник ДПС в Минске оказался поклонником тренажеров Сотского и на него трюк с гвоздями не произвел должного впечатления. Пришлось Игорю раскошеливаться.

Я поблагодарил Игоря за интересную историю, пожелал ему удачи и соблюдать скоростной режим.

История №2 или как бесплатно посещать дискотеку в Испании

Второй случай тоже не выдуман.

Он произошел с представителем компании «Тренажеры Сотского» в Бельгии Алексеем Мулько. В 2007 году Алексей проводил летний отпуск в Испании, а перед этим благодаря тренировкам с Бизон-1м он успешно освоил трюк с завязыванием 200 мм. гвоздей в узел.

Море, солнце, пляж, дешевое качественное местное вино, отличное настроение… Что еще надо на отдыхе? По вечерам дискотеки. И вот тут случился небольшой прокол. Придя на дискотеку, Алексей заметил, что оставил бумажник в номере. Что делать? Возвращаться за деньгами совсем не хочется.

И тут у него родилась замечательная идея. Будучи азартным человеком, он обратился к охраннику с предложением, что если он завязывает гвозди в узел, то охранник пускает его на дискотеку бесплатно. С этими словами Алексей извлек из барсетки две 200-ки и протянул их секьюрити.

Охранник покрутил гвозди, потужился, пытаясь их надогнуть – безрезультатно. «Нет, приятель, это невозможно» — говорит охранник. «Если ты завязываешь их в узел, то не только сегодня пройдешь, но и целую неделю сможешь ходить сюда бесплатно. Но, если у тебя ничего не получается, лучше ко мне на глаза не попадайся» Сказано – сделано.

Ударили по рукам и Алексей взялся за гвозди. Через минуту «узел Сотского» был готов. Изумлению вышибалы не было предела. Буквально через мгновение вокруг Алексея образовалась небольшая толпа из других охранников и прочего обслуживающего персонала заведения. Пришлось ему изображать узел из гвоздей «на бис».

Надо сказать, что представитель секьюрити сдержал свое слово. Алексей, а также его жена целую неделю бесплатно посещали эту дискотеку. Помимо этого, как уважаемым клиентам, кофе им тоже предоставлялось за счет заведения.

Уважаемые посетители сайта www.bison-1.com!

Среди вас много наших клиентов. За последние годы тысячи тренажеров разошлись по России, Украине, Беларуси и вообще по всему миру. Если вы можете поделиться своими успехами (фото, видео, интересными историями) связанными с продукцией нашей компании, пишите на [email protected] , мы с удовольствием их разместим на нашем сайте.

Силовые шоу

шашка кинжал продаю 09.07.2013 — 10:48

Давича посмотрел в контакте выступления , заинтересовался. Крепкие парни гнут арматуру , рвут колоды карт , лопают грелки , разрывают цепи и подковы ….
Решил и я отведать шо цэ таке . В общем грелку я лопнул с первого раза , карты разрвать дошол до двух колод .. увлекательное занятие однако )))

Может господа спортсмены поделятся и своими секретами , трюками , достижениями … в общем давайте соберём всю инфу

rawmeathunter 10.07.2013 — 08:27

шашка кинжал продаю
грелку я лопнул, карты разрвать увлекательное занятие

Ну дык ломать не строить 😊

Страшила Мудрый 2 10.07.2013 — 10:29

шашка кинжал продаю
Может господа спортсмены поделятся и своими секретами , трюками , достижениями … в общем давайте соберём всю инфу

Да это вам в пору делиться своими секретами, если, конечно, это всё не враки! Впрочем, небольшой видеоролик с надуванием грелки и рваньём карт снимет все вопросы. Только не забудьте в ролике сказать, что делаете это специально для Ганзру, а то ведь можно стырить чужой ролик и выдать за свой. 🙂

шашка кинжал продаю 10.07.2013 — 12:01

при случае сниму. врать смысла нет , я ужо не мальчишка )) просто хотца найти «братьев по разуму» тута

mnkuzn 10.07.2013 — 12:17

А вот сможет ли человек лопнуть презик?

alsalax 11.07.2013 — 12:29

Ну я могу, только не лопнуть, а перетереть, помню случай, неудобно как-то получилось 😊

rawmeathunter 11.07.2013 — 18:05

alsalax
я могу перетереть

Встречаются два старика.
— Петрович, а помнишь были времена когда ты мог шашку об х…й согнуть!
— А как же!
— А щас бы смог повторить!
— Бог с тобой, Иваныч! Уж лет-то сколько прошло, руки ослабли!

mnkuzn 12. 07.2013 — 12:01

alsalax
Ну я могу, только не лопнуть, а перетереть, помню случай, неудобно как-то получилось

Ну, противогазы надо на такой случай иметь!

Страшила Мудрый 2 14.07.2013 — 09:23

Ну что — не увидим видео с грелкой? Обманул старичок?

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 14:33

я не кинозвезда , в видео не снимаюсь , вот карты

Страшила Мудрый 2 14.07.2013 — 16:24

Да, похоже, что порвано руками — следов от тисков и клещей вроде не видно! 🙂
Вы с рождения такой были, или тренируетесь?

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 16:29

спорт . ток я не в 45 родился )))))))))))))))))))) намного позже , мне 34

mnkuzn 14.07.2013 — 16:44

Я бы тоже колоду смог порвать. Только по одной карте. 😀

шашка кинжал продаю 14.07.2013 — 16:46

так то тут три колоды по 36 )))))))))))))))) цепи не идут нифига. 2 мм рвал , 4 ну ни в какую

Страшила Мудрый 2 15.07.2013 — 02:59

Какой спорт — интересно? Тут была темка про гнутьё гвоздей и прочих предметов. 🙂

шашка кинжал продаю 16.07.2013 — 10:49

Темки не нашел.

Ничего выдающегося в спорте я не достиг , просто сам для себя занимаюсь гирями , иногда бегаю, проще говоря обычный физкультурник . Раньше перепробовал и борьбу и каратэ и бокс.

mnkuzn 16.07.2013 — 21:15

шашка кинжал продаю
просто сам для себя занимаюсь гирями

Есть тема про гири.

Страшила Мудрый 2 26.07.2013 — 22:45

шашка кинжал продаю
Темки не нашел.

Ничего выдающегося в спорте я не достиг , просто сам для себя занимаюсь гирями , иногда бегаю, проще говоря обычный физкультурник . Раньше перепробовал и борьбу и каратэ и бокс.

Среди «обычных физкультурников» дай бог 1 на 10000 порвёт колоду карт. Наверное, у вас от природы здоровенные ручищи (особенно кисти).

Voodoo2 27.07.2013 — 14:18

Блин да хоть на телефон такое видео снять и выложить.Всегда было интересно как люди рвут справочники толстенные или карты.

Гурьев Вячеслав 31.07.2013 — 09:58

Гурьев Вячеслав 31.07.2013 — 09:59

Переходите по ссылке.С ним еще много интересного есть.

mnkuzn 31.07.2013 — 19:30

Блин, так он ДВА гвоздя сразу скручивает?

Гурьев Вячеслав 01. 08.2013 — 08:36

Он еще и цепи рвет. 😛

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 09:22

Наверное, здесь больше Природа постаралась, поработала с его руками ещё в утробе матери. Просто не верю, что можно такое вот наработать тренировками, подняться от обычного среднего уровня силы до ТАКОГО. У меня точно не получится.

mnkuzn 01.08.2013 — 12:16

Страшила Мудрый 2
Наверное, здесь больше Природа постаралась

Я с вами согласен. Если говорить обо мне, то мне всегда приходилось на тренировках по (условно) БИ весьма туго. Нервная система такая, что малейшее давление вызывает боль. При этом и сломанный (внутри) нос, и порванный локоть, и поврежденные диски и разные мелочи я как-то переношу. Просто приходится ТЕРПЕТЬ. Нервная система не справляется с болью, а сила духа — справляется. Вот поэтому я не могу выполнять подобные упражнения (в своих СИЛОВЫХ пределах, конечно).

Допустим, я могу согнуть небольшой гвоздь. Но мне становится больно. Или, к примеру, я открываю банку, скручивая крышку. Вот я чувствую, что могу еще приложить силу, но крышка уже врезается в пальцы, в ладонь — и становится просто очень больно. Приходится открывать девичьим способом — запустив под крышку воздух 😀

Так что если у меня и хватит силы загнуть железку (ну, длинную и нетолстую, конечно) о палец, то терпеть боль просто будет очень тяжело. А силы хватает.

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 13:15

А я занимаюсь с железом. Но при этом у меня тонкая кость, тонкие сухожилия и кисти рук как у скрипача и довольно нежные на ощупь (несмотря на многие годы привычки к железу). Тут была тема про гнутьё гвоздей, кто мог — те сгибали и выкладывали фото. 🙂 Я свой гвоздь тоже согнул (двухсотку вроде), но для этого пришлось обмотать концы толстенным слоем бумаги. Если бы я гнул голыми руками — я бы просто порвал кожу и раздавил себе всё мясо до самой кости!
А этот гнёт голыми руками — наверное, у него там мозоли, как у меня на пятках?

шашка кинжал продаю 01. 08.2013 — 16:36

Гурьев Вячеслав
Переходите по ссылке.С ним еще много интересного есть.

воооотттттт !! глядя на него я и отважился 😀 😀 😀 а ещё Дмитрий Халаджи чудеса силы показывает

Страшила Мудрый 2 01.08.2013 — 17:45

Чем вы занимаетесь, в смысле — каким спортом? Сколько выжмете на кистевом динамометре? И сколько у вас окружность запястья?

шашка кинжал продаю 01.08.2013 — 18:17

мои силовые весьма скромны , раньше — качалка , бокс карате борьба … никаких разрядов не имею. динамомерта у меня нема . есть то что мне нра , есть то что не могу . например забивать гвозди не получилось , там велик шанс разбить руку , цеп 4 мм я тож не одолел , узел стоцкого из 200 вяжу , книженцию в 300-350 страниц одолеваю , больше уже сложнее и дольше намного))) но гвозди я в полотенце заматываю , руки берегу . гвозди 150 два смотаных скотчем гну , два 200 мне так и не потдались , лопату в трубочку пока не пробовал но хочу попробовать, подковы пока тож чот под руку не попадалися

Страшила Мудрый 2 09. 03.2014 — 12:41

Круто. Почему кожа не рвётся и синяки не возникают?

Гурьев Вячеслав 09.03.2014 — 13:30

Защищаю кожу рук двумя кожаными лоскутами.Надо перчатки покупать атлетические.

Гурьев Вячеслав 09.03.2014 — 13:32

макс 1974 14.03.2014 — 07:06

Я сковородки люблю гнуть, как тефлоновые из строя выходят, мать типа орет, что надорвусь и лопну-)

Сивутя 14.03.2014 — 13:49

вот мужичьё. лишь бы чё погнуть и поломать )))

KOSTYA 15.03.2014 — 14:22

Гурьев Вячеслав

sbekin 15.03.2014 — 21:59

надо будет попробывать гвозди погнуть. посмотрим что выйдет.
Респект вам Мужики!

Гурьев Вячеслав 16.03.2014 — 12:28

Гвоздокруты,берегите руки!!!

Гурьев Вячеслав 16. 03.2014 — 12:31

KOSTYA,не круто.Но на 200-соточки уже перешел. 😛

шашка кинжал продаю 17.03.2014 — 18:07

обана ! а друзья по интересам то есть ! рад что темка заинтересовала кого то.
с гвоздиками нужно быть поаккуратнее , они и ломаются и выскальзывают , и всё это чревато травмами . не менее интересны в плане сгибаний и сантехнические болты . они ломаются , я ломаю с упором 160мм толщиной 8 мм )))))
кстати желтые страницы 1000 страниц не так грозны как кажутся , я рву в легкую .
еще интересны в плане рванья календари настенные отрывные , их можно рвать поперек на 2-3 части , но самое интересное это вдоль ))) вдоль намного сложнее.
кстати разрывание пальцами карт намного труднее чем просто кистями . видео можете найти в интернете , ну а сравнить уже опытным путем )))

Страшила Мудрый 2 17.03.2014 — 20:52

Монстры какие-то, терминаторы! Эй, монстры, а на кистевом динамометре вы сколько выжимаете? Или сразу в хлам его, в утиль? 🙂

Гурьев Вячеслав 18. 03.2014 — 12:04

Страшила Мудрый 2
а на кистевом динамометре вы сколько выжимаете?

В мае профосмотр.Как раз такую штучку жмакать буду на приеме у хирурга.Отпишусь.)))

Гурьев Вячеслав 18.03.2014 — 13:37

шашка кинжал продаю 13.04.2014 — 15:26

шашка кинжал продаю 13.04.2014 — 15:28

ток что порвал пальчиками 36. под настроение рву и 54 , и 72, но это дольше по времени

Гурьев Вячеслав 15.05.2014 — 21:06

Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой.Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

Гурьев Вячеслав 27.06.2014 — 15:28

Силачи,а кто-нить монетки гнет?Поделитесь ощущениями и техникой.

Esprit 27.06.2014 — 16:01

Гурьев Вячеслав
Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой. Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

выжал 63 только что правой….. левая 50 только……… колоду 36 карт порвать не могу правда, гвозди не пробовал, 18 лет 😀

Гурьев Вячеслав 27.06.2014 — 16:35

Esprit
гвозди не пробовал

Начни со 150-ток.Все получится.

Esprit 27.06.2014 — 18:00

Гурьев Вячеслав
Начни со 150-ток.Все получится.

попробуем 😊

Страшила Мудрый 2 27.06.2014 — 19:05

Гурьев Вячеслав
Выжал на динамоиетре по 66 кг каждой рукой.Опечален.Рассчитывал,что будет больше.

Однако!!! Такие фокусы с гвоздями — и всего лишь 66 кг! А весите сколько?
Возможно, именно сжатие для вас непривычное движение, нужно немного посжимать — и результат будет выше. Ну или пальцы были утомлены тренировкой?

макс 1974 28. 06.2014 — 18:40

Самый простой тест- двумя руками весы сжать.
Кмс по арму выжимает 110 в категории 65-)))

Страшила Мудрый 2 28.06.2014 — 20:35

макс 1974
Самый простой тест- двумя руками весы сжать.
Кмс по арму выжимает 110 в категории 65-)))

Весы??????? Это интересно, этого я ещё не сжимал! 🙂
Ну что ж, 110 мне, конечно, не светит, но 70 выжал в той же примерно категории. 🙂

Гурьев Вячеслав 29.06.2014 — 19:01

Страшила Мудрый 2
Такие фокусы с гвоздями — и всего лишь 66 кг! А весите сколько?

Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

botanik 29.06.2014 — 19:25

Я тренирую только хват, с гирями и штангами мне тренироваться нельзя — противопоказания, гипертония. В тренировках использую только два предмета — кусок камня-плитняка и кувалду. Камень удерживаю щипковым хватом на время, кувалду удерживаю параллельно полу передним и задним хватом на время.
С гвоздями начал со стопятидесяток, гнул, ломал, вязал в узлы, недавно опрокинул гвоздь-двухсотку, сейчас тренируюсь их разламывать (примерно 80-100 сгибаний-разгибаний делать приходится, кисти просто зверски прорабатываются)и вязать в узлы.

botanik 29.06.2014 — 19:36

Монетка там на фото просто для масштаба, если вдруг кто спросит, мол, почему не согнута 😊 гнуть монетки я, наверно, никогда не смогу. Это ж не старорежимные медяки, которые писатель Гиляровский в свое время мог в пирожок сложить. очень уж твердые.

и да, собственный вес у меня 60 кг. дрыщ, короче 😊

MX177 29.06.2014 — 19:42

гуглить силовое жонглирование.

Страшила Мудрый 2 30. 06.2014 — 19:54

Гурьев Вячеслав
Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.

Ну вот, другое дело! 🙂

Страшила Мудрый 2 30.06.2014 — 19:55

botanik
и да, собственный вес у меня 60 кг. дрыщ, короче 😊

А окружность запястья?

botanik 01.07.2014 — 12:01

Запястье в самом узком месте около 17 см.

Страшила Мудрый 2 01.07.2014 — 21:04

botanik
Запястье в самом узком месте около 17 см.

Как и у меня — кость тонкая.
Но я о вязании гвоздей и не мечтаю. И потом, как вы мясо на руках не раздавливаете? Или пальцы настолько огрубели?

botanik 01.07.2014 — 21:24

я в старых зимних перчатках сгибаю. Они толстые, из грубоватого кожзама и с плотным слоем какого-то утеплителя.
На силовых шоу обычно используют так называемые падсы — лоскуты из толстой замши.

Страшила Мудрый 2 02.07.2014 — 07:45

botanik
я в старых зимних перчатках сгибаю. Они толстые, из грубоватого кожзама и с плотным слоем какого-то утеплителя.

В толстых перчатках я стопятидесятку, наверное, согну, закрутить, конечно, не закручу.

Сивутя 02.07.2014 — 07:47

Страшила Мудрый 2
Как и у меня — кость тонкая.

А это имеет значение для силовых показателей?
это ж я со своми 19 наверно тогда должен быть очень сильный?
😀 с… что ж со мной не так!? ))))

Гурьев Вячеслав 02.07.2014 — 14:00

4х150.Поразвлекся немного.

Страшила Мудрый 2 02.07.2014 — 18:13

Сивутя
А это имеет значение для силовых показателей?

Конечно, имеет!

Страшила Мудрый 2 02. 07.2014 — 18:13

Гурьев Вячеслав
4х150.Поразвлекся немного.

Чёрт побери!

botanik 02.07.2014 — 18:40

Гурьев Вячеслав
4х150.Поразвлекся немного.

Круть!
Я пока сдвойку из стопятидесяток даже просто согнуть не могу.
Расскажите, пожалуйста — как Вы монетки, что на предыдущем фото, сгибаете?
Какие упражнения Вы делали, прежде чем получилось согнуть? Насколько я понимаю, тут нагрузка и вовсе на крайние фаланги пальцев, подготовка к таким сгибаниям должна быть специфической.

Гурьев Вячеслав 03.07.2014 — 20:22

botanik
Расскажите, пожалуйста — как Вы монетки, что на предыдущем фото, сгибаете?

Все просто.Один край монетки зажал в тисочки и удерживал их левой рукой,а правой ладонью загибал.Это не пальцами сделано.Но нагрузка тоже хорошая. Советую попробовать.

Гурьев Вячеслав 03.07.2014 — 20:25

Хотел еще пятирублевку загнуть,но не осилил.

botanik 04.07.2014 — 08:28

Советую попробовать.

попробую, спасибо за пояснения.

Сивутя 04.07.2014 — 21:28

Прям вынуждаете меня пойти в хозмаг ))
Но я уверен что гвозди не погну.
вообще изометрия у меня как-то не пошла. Хотя даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).
Нудно это.

Esprit 04.07.2014 — 22:56

Сивутя
Прям вынуждаете меня пойти в хозмаг ))
Но я уверен что гвозди не погну.
вообще изометрия у меня как-то не пошла. Хотя даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).
Нудно это.

😀 😀 Я тож чет попробовал — не пошло, правда не 150. Сейчас вот в эспандером кистевым занимаюсь, таки хочется колоду карт научиться рвать 😀

Сивутя 05.07.2014 — 07:55

Экспандер (COC или как ешо там) тоже в машине валяется без дела.
скучно это.

Гурьев Вячеслав 05.07.2014 — 14:21

Сивутя
даже спец инструмент (тренажёр) отцу заказывал (в виде изогнутого куска трубы).

Можно фото?Интересно глянуть,мож пригодится.

Сивутя
Экспандер (COC или как ешо там) тоже в машине валяется без дела.

Какой номер?

Гурьев Вячеслав 05.07.2014 — 14:24

Сивутя
уверен что гвозди не погну.

Тоже так думал. 😛
Сложил сегодня пополал две двухсотки.Наконец-то!!!На фото снизу.А вот три по-стопятьдесят не пошли.(((

Сивутя 07.07.2014 — 08:57

КоК у меня единица.

botanik 07.07.2014 — 19:15

Если может кому интересно — стили опрокидывания железяк: http://irongripworld.ru/index…./bending-styles

я обычно сгибаю реверсом и вертикальным. андерхэнд и оверхэнд почему-то тяжелее даются, хотя там нагрузки на кисти меньше.

Ольга-СПб-реплики 07.07.2014 — 19:53

Гурьев Вячеслав
Тоже так думал. 😛
Сложил сегодня пополал две двухсотки.Наконец-то!!!На фото снизу.А вот три по-стопятьдесят не пошли.(((
[URL=//img.allzip.org/g/88/orig/9695276.jpg][/URL]

а прутья скрученые в колечки сколько длина-толщина ?

Гурьев Вячеслав 08.07.2014 — 13:18

Ольга-СПб-реплики
прутья скрученые в колечки

Это гвоздь 70 мм.Если я правильно вас понял.))Толщину не мерял.Может 4 мм.

Гурьев Вячеслав 08. 07.2014 — 13:19

Гурьев Вячеслав 09.07.2014 — 18:21

Ольга-СПб-реплики
про эти колечки

Толщина 10 мм.Длинну не помню.А где нашли?Я вроде не выкладывал.

Ольга-СПб-реплики 09.07.2014 — 21:02

длина 110 см толщина 16 мм , гнул мой муж Юрий , фотоапарат барахлит

Ольга-СПб-реплики 09.07.2014 — 21:07

Гурьев Вячеслав
Толщина 10 мм.Длинну не помню.А где нашли?Я вроде не выкладывал.

фото ы выкладывали ))

Страшила Мудрый 2 12.07.2014 — 16:32

Страшила Мудрый 2

В толстых перчатках я стопятидесятку, наверное, согну, закрутить, конечно, не закручу.

Насмотрелся тут на вас, чертей, пошёл гнуть! 🙂 150-ку согнул вдвое, обмотав концы мягеньким, разогнуть обратно уже не смог — это гораздо труднее. 200-ку я пару лет назад сгибал до угла в 90 градусов, не более, теперь уже не возьмусь.

botanik 12.07.2014 — 17:50

Страшила Мудрый 2
разогнуть обратно уже не смог — это гораздо труднее.

это только поначалу так кажется 😊 надо пробовать разгибать пока хотя бы об колено.
а затем учиться сгибать-разгибать до ломания гвоздя. ломание гвоздей — это уже отличный подготовительный этап для того, чтобы крутить узлы и сгибать сдвойки.

gizmo762 12.07.2014 — 18:48

подпишусь, очень интересно

Сивутя 13.07.2014 — 18:14

Блин, никак не дойду до хозмага купить гвоздь 150-ку )))

botanik 13.07.2014 — 20:38

Опрокинул несколько двухсоток хватом дабл-андерхэнд. Как оказалось, раньше просто неправильно начинал сгибать таким хватом — от груди, поэтому железо почти не поддавалось. Как только стал начинать сгибание от подбородка — сразу дело пошло на лад. Так что правильная техника тоже решает.
Теперь бы правильный оверхэнд и способ имени Томми Хеслепа осилить 😊

Гурьев Вячеслав 14.07.2014 — 18:46

botanik
способ имени Томми Хеслепа осилить

На вытянутых руках сложнее в разы.

botanik 14.07.2014 — 21:09

Да, это самый тяжелый стиль бендинга. До него еще надо дорасти, но буду стараться.

Ольга-СПб-реплики 22.07.2014 — 16:01

54 карты палцевым хватом порвал Юрка сегодня

zhogl 30.07.2014 — 21:48

А вот меня интересует такая вещь, как «тяжелая рука». Не сильная, и не с большим объемом мускулатуры (это тоже хорошо, но не главное), а именно чтобы вес, тяжесть поиметь.
Пару советов бесплатно, если это не противоречит вашим принципам.

Сивутя 31.07.2014 — 21:18

я погуглил и не нашёл, что такое «тяжёлая рука».

zhogl 31.07.2014 — 23:16

«Тяжелая рука» — Это когда бьешь неспеша, а людей от этого «неспеша» сносит. Реально тяжелые кисть и предплечье, килограммов в них много. Это чтобы кастет или дубину с собой не таскать.
Проблема в том, что в кисти оч мало мышц, она чуть ли не полностью состоит из костей и связок. Как нарастить костную массу в позвоночнике я знаю — бывш штангист. А как нарастить ее в кисти?

Сивутя 01.08.2014 — 12:30

чушь.
у меня проблема с компом долго писал, а всё пропало.
второй раз писать лень.

в общем, масса кисти и предплечья — это полная хуйня.
одна рука ничего не решает.
нужно уметь акцентировать удар, вкладывая массу тела и таза.
как-то так.

никакая рука никогда не будет весить столько, сколько весит спина с жопой.

zhogl 01.08.2014 — 12:46

нужно уметь акцентировать удар, вкладывая массу тела и таза.как-то так.

Это мы в детстве проходили. Клик нифига не акцентирует, но, почему-то, почти все валяться в 6-7 рнд. «Тяжелая рука» — старое народное выражение. Еще со времен царя Гороха.
Значение утяжеления руки давно доказали кастетчики и свинчаточники.

Сивутя 01.08.2014 — 12:49

Ну для тех, кто не умеет бить правильно — наверное да, пожалуй.
Я ещё где-то когда-то читал, что наши гангстеры себе вводили воск, что ли под кожу в руку. Ну это вообще чистый бред.

Сивутя 01.08.2014 — 12:58

p,s, ну и да, 6-7 раундов на улице не будет. всё может решить один удар.
и либо у вас кастет, либо умеете бить. все прочие ухищрения — это ёбля мозга.

p.s. хотя я плохо представляю, как может помочь кастет человеку, который в принципе не умеет бить.

mnkuzn 01.08.2014 — 02:31

zhogl
Клик нифига не акцентирует, но, почему-то, почти все валяться

В корне не согласен. У них, как я увидел, очень акцентированные удары. Просто движение ног и таза настолько короткое и не заметное, что все думают, что они бьют чисто руками. Это не так.

Сивутя
p.s. хотя я плохо представляю, как может помочь кастет человеку, который в принципе не умеет бить.

Только своей жесткостью. И этого вполне достаточно. Силы удара у такого человека, возможно, и не хватит, чтобы сотрясти мозг, но вот жесткости ударной поверхности хватит вполне для дробления кости, разрыва кожи, мышц и т.д. Попробуй сломать кость индейки очень сильным ударом ребром ладони, а потом несильным ударом молотком. А потом нам расскажи. 😀

Гурьев Вячеслав 01.08.2014 — 10:19

Сивутя — «Я ещё где-то когда-то читал, что наши гангстеры себе вводили воск, что ли под кожу в руку. Ну это вообще чистый бред».

Цитирование не работает.(((
В конце 90-х, несколько ребят постарше,живущие со мной по соседству эксперементировали с воском.У двоих все прошло гладко,а третьему пришлось делать операцию на кисти и все выскабливать.Воск заливали шприцом,через прокол в коже между костяшками указательного и среднего пальцев.Как потом рассказывали — бить совсем не больно по жестким предметам(стена,лоб и т.д.).

zhogl 01.08.2014 — 20:06

.У двоих все прошло гладко

Идиоты. Могли вообще без рук остаться. Но кастеты — в «Неклинковом». Давайте займемся развитием кисти. Ну, хотя бы для того, чтобы кастет с собой не таскать.

botanik 01.09.2014 — 22:22

Что-то тема подзабыта оказалась, а жаль, интересная же.
Похвастаюсь: почти завязал двойной узелок Сотского из двухсоток. Только нормально загнуть концы уже сил не хватило, но все равно и небольшой прогресс приятен.

Гурьев Вячеслав 02.09.2014 — 20:43

botanik,круто!!!Растешь!

Гурьев Вячеслав 02.09.2014 — 20:47

3х150 !!!

silent___hunter 02.09.2014 — 22:28

Гурьев Вячеслав
Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

[/URL]
[URL=//img.allzip.org/g/88/orig/9661102.jpg]

Это согнули шпильку от кабельной катушки ,там довольно мягкая сталь,ничего удивительного

silent___hunter 02.09.2014 — 22:29

Гурьев Вячеслав
Да будет вам 😊 какие фокусы.))Вешу 86кг.Закрываю СоС 1,5(76) на 10 раз.Потому и удивился,что так мало выжал на динаме.Может если бы я размялся,было бы больше.

[/URL]
[URL=//img. allzip.org/g/88/orig/9661102.jpg]

Это согнули шпильку от кабельной катушки ,там довольно мягкая сталь,ничего удивительного

Гурьев Вячеслав 03.09.2014 — 12:21

silent___hunter
мягкая сталь,ничего удивительного

Ну извините,удивить нечем. 😊

botanik 03.09.2014 — 11:04

Гурьев Вячеслав
botanik,круто!!!Растешь!

спасибо 😊

шашка кинжал продаю 08.09.2014 — 18:12

гвозди не моё … мне рвать более нравится ) в продаже появились календари настенные отрывные . рекомендую попробовать их порвать . поперек в принципе не сложно , а вот вдоль….

Гурьев Вячеслав 08.09.2014 — 21:32

Даешь фото рваных календарей!!!!
В целях ознакомления,разумеется.)))

Гурьев Вячеслав 08. 09.2014 — 21:34

Грелки вот начал хлопать,но они ,суки,дорогие.

шашка кинжал продаю 08.09.2014 — 22:39

грелки не так и трудно ))) а книженция сколько страничек ??

фото позже выложу , а то выкинул порваное

Гурьев Вячеслав 09.09.2014 — 10:50

шашка кинжал продаю
грелки не так и трудно

Верно подмечено.

шашка кинжал продаю
сколько страничек ?

Точно не скажу,но больше 350-ти.

шашка кинжал продаю 09.09.2014 — 11:13

Гурьев Вячеслав
Точно не скажу,но больше 350-ти.

тогда и календарик осилите точно

вот тут видео с украинским атлетом , он классно их крошит
http://yandex.ru/video/search?…672382&safety=1

Гурьев Вячеслав 09. 09.2014 — 13:55

Нравится мне его ролики смотреть.Мотивирует.

MAX.X.X 09.09.2014 — 15:14

заякорюсь.
Лет в 20ть надул и лопнул грелку больше не пробовал так как грелки больше не попадались 😊
Однажды завернул в рулет сковородку, но не чугунную конечно, а обычную новодельную тефальку, жена на видео снимала но не сохранилось.
Есть подкова, но жалко, старинная на двери весит 😊
Эспандер 300Lbs с трудом закрываю.

——————
С уважением MAX.X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

zhogl 11.09.2014 — 19:56

Эспандер 300Lbs с трудом закрываю.

А где такие эспандеры берутся?

MAX.X.X 11.09.2014 — 20:09

А где такие эспандеры берутся?

через одного чувачка в нете заказывал, 200, 300 и 350, 350 ваще не реальный 😀

——————
С уважением MAX. X.X. P/S Лучше пусть двенадцать судят, чем шестеро несут.

шашка кинжал продаю 13.09.2014 — 15:07

календарик вдоль , болт сантехнический 8 мм длинна 160 мм , карты 54 штуки поперек разорвал пальчиками держа руки за спиной . за спиной сложнее и интереснее ))

zhogl 14.09.2014 — 12:57

Чисто теоретический интерес: кожу рвать пальцами пробовали? То что мясо и сало без шкурки можно пальцами измять вдрызг нисколько не сомневаюсь, а порвать кожу?

шашка кинжал продаю 14.09.2014 — 10:54

неа , не пробовал

zhogl 14.09.2014 — 22:50

При таких пальчиках кисть (не кулак) становится реальным оружием. Можно буквально ПОРВАТЬ оппонента. Гы-гы.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

zhogl 18. 09.2014 — 23:57

Случайно в спортмаге наткнулся на резинки-бублики по 100 фунтов. Т.е. продавщица не знала, замерял сам напольными весами: 45-47кг. Крутятся, точно замерить не получается, но определенно больше 45кг. Не знал раньше, что такие существуют.
………………
ПС. Фох-2 и Кок-Т.

шашка кинжал продаю 19.09.2014 — 14:54

что за бублики ?

zhogl 19.09.2014 — 19:40

Обычные бублики, обычного диаметра, только чуть толще обычных. Даже фотать лень,настолько обычные. Темно-синего цвета. В одном месте 100 рупий, в другом — 90.
Это может быть местная заморочка, у нас есть местный заводик РТИ, он всегда делал бублики.
…………………………………..
Сжать тяжеленный эспандер на 1н раз — это как ТА или лифтинг. А жать на количество раз — это как гиревой спорт, только жать надо что-то существенное.
Выжал этот бублик по 36 раз каждой.
А еще можно зарубаться на длительность удержания. Удерживал по 20 сек каждой. Хотя, конечно, руки дрожат и чистого удержания не получается. Просто удержание до полного отказа.

Ольга-СПб-реплики 21.09.2014 — 15:05

.
всем привет от Юрия .
гвозди 2 по 150 узел 200 без упора карты 36

zhogl 21.09.2014 — 20:18

На картинки нагляделись. Выставьте мужнины эспандеры, а также — режимы тренировок.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

Ольга-СПб-реплики 30.09.2014 — 15:55

от Юрки . прут 95 сантиметров , диаметр 16 мм

botanik 30.09.2014 — 17:41

Эспандеров лично у меня нет. Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно — ржавая.
Тренировочный график не составлял вовсе, обычно либо в один день и камень, и кувалда, потом день-два отдыха, либо только бендинг (вязание и ломание гвоздей), потом снова день-два отдыха.
Поначалу пробовал гнуть-сгибать каждый день, но понял, что связкам и мышцам нужно время на восстановление. Стал делать перерывы — прогресс пошел.

zhogl 30.09.2014 — 22:57

Пол «Тренер» Уэйд.
«Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки — Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре.»

dudecheerleaderman 01.10.2014 — 01:06

я пока с 25 кг играюсь,посмотрим что через 2-4 месяца будет

mnkuzn 01.10.2014 — 04:56

botanik
Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно — ржавая.

Типичный динозавр.

zhogl
«Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки — Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре.»

Как говаривал Дядя Кубик — количество мышц, необходимых человеку для выживания в современном мире, ничтожно мало.

zhogl 01.10.2014 — 23:29

Типичный динозавр.

Примитивное — значит надежное. Уэйд не то что тренажеры — даже просто отягощения не рассматривает. Почитайте, расширяет сознание.

botanik 02.10.2014 — 01:10

mnkuzn
Типичный динозавр.

такого про себя еще не слышал 😀
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом 😊

mnkuzn 02.10.2014 — 02:56

botanik
такого про себя еще не слышал

Динозавр — это очень круто! 😛 Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце — это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.

botanik
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом

От веса не зависит. Как, кстати, и дрищ. Можно быть стокилограммовым дрищом.

zhogl 02.10.2014 — 14:07

60 кило всего весом

Кувалдометр — скока-скока кэгэ?
Реально диносаурус.
Решпект.

——————
— Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс — Ватсону).

botanik 02.10.2014 — 16:04

mnkuzn
Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце — это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.

да, я читал пр тренинг динозавров. идея поднимать неудобные тяжести вроде бочек, балок, мешков и прочего очень интересная.

zhogl
Кувалдометр — скока-скока кэгэ?

легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см.
но предплечья прорабатывает хорошо. как раз после включения большего количества упражнений и повторений с кувалдой я смог вязать двойной узел Сотского из двухсоток.

zhogl 03.10.2014 — 21:49

Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват)

Статика? Я тоже последнее время подсел. Лень качи качать. С возрастом становишся ленивее. Покажите упры с кувалдой, на фото, плз.

Страшила Мудрый 2 04.10.2014 — 09:42

botanik
легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см.

Ни хрена себе лёгкая! При такой длине ручки это очень тяжёлая кувалда! А толщина рукоятки сколько? И потом, с этой кувалдой делаете статические удержания, или в динамике: подъём-опускание-выкручивание?

Я одно время баловался с коротким черенком от лопаты — он достаточно длинный, можно поначалу вообще никакого дополнительного веса не навешивать, хватает его собственного веса. Плюс диаметр примерно соответствует запястью среднего человека — мня интересовала возможность надёжного захвата и удержания чьего-нибудь запястья. Но довольно быстро прекратил: начались болевые ощущения в районе локтя. Наверное, амплитуда движений была слишком большая, сухожилия начали травмироваться (они у меня тонкие, как и кости).

Страшила Мудрый 2 04.10.2014 — 09:44

botanik
скорее, динозаврик, 60 кило всего весом

Немного! А окружность запястья у вас какая, кость толстая или нет? И на кистевом динамометре сколько выжимаете, интересно?

botanik 04. 10.2014 — 16:55

Статика?

попемеренно, и статика и динамика.

Покажите упры с кувалдой, на фото, плз.

тут лучше с видео, делаю то же самое, что и этот мужичок:

это из динамики (отведение кувалды на вытянутой руке, где она к голове опускается, надо делать очень аккуратно. травмоопасно, если не проконтролировать плавность хода)
со статикой все просто — в исходном положении стоя удерживаю кувалду в опущенной руке так, чтобы она была параллельно полу. либо обычным хватом, кувалда спереди, либо обратным — кувалда назад.
вот здесь это упражнение с прямым хватом мощный дядька Джон Брукфилд показывает, только у него вместо кувалды груз на палке:

также делаю подъемы с пола, как в конце этого видео, с удержанием за конец рукояти:

Случайное упражнение

Жим Брэдфорда с дополнительной динамической нагрузкой Dymanic Effort Bradford Press

В этом упражнение армейский жим чередуется с жимом из-за головы. Обе движения способствуют развитию мышц плечевого пояса. Приятная особенность заключается в том, что такой жим задействует все три пучка дельт. Если хотите усложнить упражнение, зацепите резиновые петли и повесите резиной дополнительные отягощения на толстый лост и результаты вас порадуют. Читать подробнее

Аквабайк

Аквабайк — спорт нового поколения.Гидроцикл сам по себе просто уникален. Если любите активный отдых на природе, то для вас это небольшое по размеру индивидуальное средство передвижения просто находка. Прежде всего, это спорт молодых, сильных духом и телом людей, для кого жажда скорости, это не просто бесбашенность и риск на грани, а настоящий спорт, дающий возможность саморазвиваться, повышать мастерство гонщика и формировать сильные черты характера. Аквабайк поможет поймать позитивную волну. Читать подробнее

Конный спорт — подружиться с лошадью

Если вы решили серьезно заняться верховой ездой, то стоит понимать, что конный спорт – это упорный труд или даже правильно сказать – парная работа. А чтобы работа приносила удовольствие обеим сторонам, необходимо не только найти общий язык с лошадью, а стать ей другом. Читать подробнее

Посмотреть все упражнения 3250

Случайная программа

Программа тренировок плеч на 4 недели

Программа разработана профессиональным тренером Ником Туминелло, среди клиентов которого профессиональны бойцы, спортсмены самого высокого уровня и простые парни. Благодаря этой тренировке вы проработаете всю верхнюю часть тела, но основной акцент придется на плечи. Это улучшит вашу осанку, снизит риск травмы и, конечно, позволит вам выглядеть великолепно. Читать подробнее

Программа тренировок на силу в четырехдневном сплите

Задаетесь ли вы вопросом: как развить силу, если тренируетесь уже больше двух лет? После первого года тренировок на силу и массу прогресс начинает замедляться, вес не поднимается столь же легко. После того, как вы заложили фундамент для развития силы за первые несколько лет поднятия тяжестей, настало время, чтобы начать менять ваши обычные тренировки. Целью во время программы для силы является прямое нападение на мышечные волокна и проработка их тяжелыми весами. Эта программа не направлена на увеличение мышечной массы, только силы. Она построена в четырехдневном сплите. Читать подробнее

Круговая тренировка с гантелями — 2

Круговой тренинг с гантелями охватывает всю мускулатуру тела сверху донизу. Поскольку для выполнения такой задачи требуется слишком много упражнений, они объединены в два разных круговых комплекса. Тренировка отлично растит мышечную массу, силу и при этом не закрепощает мышцы, как традиционная мультисетовая система.

Читать подробнее

Посмотреть все программы 291

Сила воли гнет железо

Узлы из металлической арматуры, скрученные в рулон сковородки, клочья от грелки. Выступает уникальный дуэт, единственная в своем роде хабаровская команда «Сила духа». Сцена после таких трюков, точно поле боя, усеяна щепками, обрывками и осколками, зато сколько эмоций у зрителей. В команде только два человека: Алексей ПОПРОС и Сергей БОРИСОВ. В их богатырской программе больше дюжины силовых трюков, которые справедливо можно назвать волшебством. При совершенно не богатырской комплекции ребята буквально голыми руками забивают гвозди в дерево и рвут, как газету, объемный телефонный справочник. А в нем, к слову, больше 500 страниц. В чем сила, «Образу Жизни» рассказал участник единственной в Хабаровске силовой команды Сергей БОРИСОВ.

---

Как называется это направление и давно ли оно в Хабаровске?

Это силовое экстремальное шоу. Разновидность циркового искусства, хотя мы показываем не только и не столько цирковые трюки, сколько именно шоу. Играем с залом, просим проверить инвентарь на прочность, дарим детям на память согнутые гвозди. В основе номеров демонстрация способностей человеческого тела. Доминирующие элементы выступления – сгибание металлических прутов, гвоздей, подков, в общем, всего, что в теории можно согнуть (смеется). Также надуваем грелку, чтобы лопнула. С поиском инвентаря проблем нет, хотя это довольно забавно – приходят два мужика в магазин и закупают грелки, сковороды, черенки от лопат, гвозди и арматуру.

Получается сплошное «круши и ломай»?

Вовсе нет. Когда я впервые увидел силовое шоу, очень вдохновился, хотелось не ломать, а наоборот, начать тренироваться, чтобы повторить то же самое. Тогда, в 2012 году, из Ярославля к нам приехала команда настоящих богатырей «Русские медведи». Они стали гостями проекта «В свободе», это движение против вредных привычек. Силачи тогда собрали на городских прудах больше пятисот зрителей. Все, кто проходил мимо, тут же пробирались поближе к сцене, чтобы не пропустить небывалое зрелище. Я, стройный парень, в тот день едва ли мог подумать, что буквально через несколько лет сам стану собирать такую аудиторию, демонстрируя силу.

Как появился оформленный дуэт «Сила духа»?

Я не помню, когда именно пришла в голову идея заняться этим всерьез. Впервые попробовал совершенно случайно примерно два года назад. Я организовывал туры «Русских медведей» на Дальнем Востоке. После очередного выступления они оставили неиспользованный реквизит. «Не пропадать же добру», — подумал я. Начал тренироваться, стало что-то получаться. Конечно, чудес не бывает, когда я впервые попробовал завязать пару средних по толщине гвоздей в узел, пропыхтел над ними целый час. Руки были изранены острыми концами. Потом появился единомышленник, мастер спорта по тяжелой атлетике Алексей Попрос. Начали тренироваться вдвоем. Наша цель – вдохновлять людей, особенно молодежь, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Добавили силовой пропаганды?

(Смеется) Это хороший инструмент для привлечения внимания. После пары крутых трюков разговор на лекциях с молодежью и подростками идет совсем по-другому. Мы выступаем в школах со спортивными мастер-классами и лекциями о пользе спорта, попутно трюкачим. Нельзя заниматься чем-то всерьез, если у тебя нет ответа на главный вопрос: зачем это? Сейчас мы вдохновляем людей, как когда-то меня вдохновили приезжие силачи.

Сколько нужно тренироваться, чтобы порвать грелку?

Для каждого своя цена успеха. Если человек занимается спортом или, например, играет на духовом инструменте, у него хорошо развиты легкие, он может освоить «взрывание» грелки за несколько дней. Для трюка нужны мощные легкие, хороший пресс и отсутствие проблем с давлением. Хотя я знаю ребят в стране, которые поправили здоровье ежедневными тяжелыми тренировками. Сейчас на наших выступлениях я завязываю самые большие строительные гвозди меньше чем за минуту. Шел к этому несколько месяцев и до сих пор не перестаю готовить трюки. Банально, но все возможно тем, кто верит и упорно тренируется.

Опасное ли это увлечение?

Это едва ли не самый популярный вопрос. И могу ответить, что да, опасно. Бывает, что трюк, который уже отработан, на сцене перед зрителями просто не получается. Начинаешь напрягаться. Как-то в торговом центре я надувал резиновую грелку, висел вниз головой, зацепившись, или, вернее, повиснув на Алексее. Обычно все проходило на ура, но в тот день то ли грелка оказалась слишком толстой, то ли я был не в духе, голова начала наливаться кровью, казалось, что скорее лопнет она, чем грелка. Когда уже потемнело в глазах, я решил закончить трюк на своих двоих. К слову, моя жена не ходит на мои выступления, поддерживает меня «за кулисами». Говорит, что не может смотреть на то, как об меня гнут прутья и ломают черенки.

Где можно увидеть Ваши трюки?

За несколько лет мы не раз выступали перед хабаровской публикой на разных площадках от небольшого детского праздника до массового Дня города. Даже стали гастролерами. С нашей программой побывали во многих деревнях и поселках Хабаровского края, на Сахалине, в Биробиджане, Лучегорске, Владивостоке, даже летали в Токио (Япония). Мы часто выступаем на спортивных фестивалях, которые периодически проходят в городе, поэтому увидимся там!

У «Русских медведей» и название говорящее, и выглядят они по-богатырски, килограммов, наверное, по 100 каждый. По вам не скажешь, что арматуру в калачик согнуть сможете. Откуда сила берется на такие трюки?

Весим мы оба примерно одинаково, под 80 килограммов, гвозди специально не подпиливаем (смеется). Наоборот, на каждом выступлении даем инвентарь публике на «проверку». Любой может убедиться, что они настоящие. Силу можно натренировать, если регулярно заниматься, а огромные бугры мышц далеко не всегда означают мощь. Наш внешний вид как бы заставляет зрителей сомневаться, и для нас это плюс, ведь мы можем показать то, чего от нас совсем не ждут. Опять же некоторые думают: у них ничего не получится, раз они изначально не родились великанами. Но я гнул железо и при своих 77 килограммах.

Почему ваш проект называется «Сила духа»?

Тот по-настоящему силен, кто не сдается еще перед боем, кто готов бороться до конца, кто будет сражаться за свои принципы и свою правду. Иногда люди, даже не попробовав, уже ставят на себе крест, не верят в свои собственные силы, плывут по течению, поддаются общественному мнению. Мы каждым своим трюком говорим, что все возможно, нужно только бить в одну цель, упорно работать, и все обязательно получится.

И кто же они – спортсмены, циркачи, экстремалы?! Однозначно на этот вопрос не ответишь. Вероятно, всего понемногу. Хотя ни тени сомнений – силачи. Без преувеличения, хабаровские богатыри доказали, что могущество не в накачанных мышцах, а в крепости духа.

Анастасия Магнус
Фото Александра Кима

великих подвигов: как согнуть гвоздь пополам

Сгибание гвоздей доставляет огромное удовольствие. Конечно, поднимать тяжести — это круто, но есть что-то особенное в том, чтобы превращать полезные гвозди в груду бесполезного металла у ваших ног.

Это деструктивное желание также присутствует в описанных ранее подвигах силы в разрыве телефонной книги и разрыве карт. Но, возможно, здесь это даже более приятно. Мужчина и женщина против металла.

Стили и типы гибки гвоздей

Существует много разных стилей и типов гибки металла . Прокрутка длинной полоски, например скручивание сковороды в форму буррито или скручивание подков в сердечки, может занять более часа самоотверженной работы.

Здесь мы рассмотрим сгибание гвоздя, также известное как короткое сгибание . Сгибание ногтей требует большой силы руки и запястья. Сгибание гвоздя 60D (читается как гвоздь за шестьдесят пенни) известно как вход в мир силовых фигур. Когда вы можете это сделать, вы начали.

Существует три основных стиля сгибания гвоздей, и все они законны. Они известны как стили «двойной овер», «удвоение» и «перевернутый» . Самые сильные сгибатели в мире, как правило, предпочитают стиль двойной оверхенд, потому что вы получаете лучшее плечо и можете свести к минимуму использование запястий. Здесь используется больше верхней части тела.

Лично я чувствую себя сильнее всего в обратном стиле. Обязательно поэкспериментируйте и изучите все три, прежде чем решите посвятить себя одному стилю. В этой статье я расскажу о стиле двойной оверхенд.

Wrap Up

Оба конца гвоздя обернуты каким-либо материалом. Большая материальная помощь в виде заемного капитала . Возможно, по этой причине сильные спортсмены используют меньше материала.

Можно использовать что-нибудь простое, например, мочалку, чтобы обернуть ноготь. Обязательно сделайте кожу рук более жесткой, потому что вы сильно надавливаете. . Кожаные бинты — лучший защитный материал. Еще один хороший вариант — Cordura, который входит в комплект поставки Ironmind Bag of Nails.Cordura должна использоваться для сертификации гнуть Red Nail, что является элитным подвигом силы.

Движение всего тела

Это движение всего тела. Вы собираетесь врезаться в гвоздь, напрягая все тело.

• Возьмитесь за оба конца прокладки над ногтем, подняв руки в стороны. Держите запястья в основном прямыми, а ноготь держите высоко под подбородком.
• Крепко сжимая гвоздь, взорвите ноготь верхней частью тела так, чтобы локти выступали вперед, а не вниз (эта распространенная ошибка известна как «куриное крыло»).При этом может быть полезно наклонить туловище вперед.
• Если вы все сделаете правильно, ноготь частично загнется. Затем вам нужно будет переставить руки, чтобы закончить гвоздь. Когда костяшки пальцев переходят друг в друга, вы можете развести одну, а затем другую руку, разводя пальцы по тыльной стороне противоположной руки, чтобы завершить сгибание.
• Концы гвоздей не касаются. Изгиб обычно считается полным, когда концы находятся в пределах двух дюймов друг от друга.

В следующем видео, двойной изгиб сверху выполняется прямо около шестиминутной отметки . Я также даю ряд других советов и показываю другие стили сгибания ногтей.

Размер и качество гвоздя

Как и в случае с другими показателями прочности, качество стали может сильно различаться . Я видел гвозди 60D, такие же крепкие, как болты 8-го класса (очень твердые), и другие гвозди, которые большинство людей в форме, кажется, могут слишком легко гнуть.

Вы, вероятно, захотите начать с гвоздей 40D , которые легко найти. Вот слишком простая последовательность действий с использованием вещей, которые обычно доступны в большинстве хозяйственных магазинов:

1. 40D гвоздь
2. 60D гвоздь
3. Болт 5 класса
4. Болт 8 класса

сталь горячекатаная и холоднокатаная. Холоднокатаный прокат жестче горячекатаного. Их можно купить разной толщины, а затем отрезать до длины .Холоднокатаная сталь толщиной в четверть дюйма примерно эквивалентна гвоздю 60D, если его отрезать до шести дюймов в длину.

Эта форма стали допускает большее движение вперед и назад, чем гвозди и болты , поскольку вы можете изменять длину. Обратите внимание, что рычаги и техника немного меняются с более длинной и более короткой сталью. А слишком коротко — это не весело, так как хватать слишком мало.

Начни с малого

Начни легко работать над техникой и строить оттуда .Будьте осторожны и начинайте медленно. Слишком большой объем или интенсивность могут повредить связки, воспалить локти и вызвать боль. Если почувствуете боль, отступите.

Как только вы попали в канавку, сгибание четырех или пяти металлических частей для тренировки, как правило, работает хорошо . Делайте это два раза в неделю, и вы добьетесь прогресса. Я люблю выполнять сгибание с большим объемом одну тренировку в неделю, а затем работать над более прочным металлом во время другой тренировки в неделю.

Это отличная форма тренировки психологической стойкости.Это человек против стали. Вам решать, преодолеет ваша сила воли или нет.

Примерно так:

Сгибание гвоздей для развлечения и силы —

Зачем вообще гнуть сталь? Мне не раз задавали этот вопрос. Если честно, это вполне актуальный вопрос. Гнуть сталь руками не для всех, и на первый взгляд в этом нет особого смысла. Так зачем вам учиться гнуть сталь?

Прежде всего позвольте мне уточнить, короткая гибка стали также известна как гвоздь.Это отличается от гибки более длинных кусков стали. В этой статье основное внимание уделяется стали меньшего размера, даже если вы на самом деле не гнете настоящие гвозди. Хотя в любом случае, длинный или короткий, это тяжелая работа и немного сумасшедшая.

Практически во всех случаях у вас будет какая-то набивка на стали, моя любимая кожа — это кожа. Как правило, чем меньше, тем лучше, так как некоторые люди переусердствуют. Если вы хотите продемонстрировать стойкость рук и терпимость к боли, вы можете сравниться с такими людьми, как Джон Брукфилд, которые умеют гнуть ногти голыми руками.